減壓的常見誤區(qū)

　　減壓，原指工人從潛水中的受壓狀態(tài)回到外界空氣經密封艙時或飛行員升入高空時所受周圍氣壓的降低，后引申人們降低或減輕壓力。有音樂減壓、芳香減壓、運動減壓等。下面是小編精心整理的減壓的常見誤區(qū)，希望對大家有所幫助。

　　飽餐一頓

　　流行說法：壓力大時，大吃一頓能讓心情變好。

　　誤區(qū)：事后，你工作和生活的壓力可能隨著轉移注意力而暫時減輕了，但你會因為浪費錢和吃太多而感到內疚，新的壓力又生成了。

　　由著性子來

　　流行說法：情緒不好時就由著自己的性子來，只做想做的事情，會讓人開心起來。

　　誤區(qū)：事實上，在情緒低落的時候改變自己的生活習慣，會使你的決心松垮，你會覺得自己的自控力很差，反而會增加心理負擔。

　　電話關機

　　流行說法：關掉電話，讓自己安靜一會兒。

　　誤區(qū)：與朋友和家人的通話可以讓你轉移注意力，忘掉煩惱。

　　發(fā)泄情緒

　　流行說法：壞情緒要盡情釋放出來，這樣才能忘掉煩惱。

　　誤區(qū)：在你發(fā)怒時，盡情發(fā)泄只會讓你更加狂躁，對于脾氣暴躁的人來說，可能是火上澆油。有時候保持沉默是不錯的方法。

　　穿寬松的衣服

　　流行說法：寬松的衣服沒有束縛感，能讓心情輕松。

　　誤區(qū)：我們的感覺經常跟行為同步。如果你萬分沮喪，穿上睡衣只會讓你感覺生活更無序。不妨該穿什么就穿什么，這會讓你感到自己已經做好了一切準備，迎接壓力。

　　減壓九大減壓妙招

　　一、面對壓力要有心理準備：要充分認識到現(xiàn)代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰(zhàn)性，對于由此產生的某些負面影響要有足夠心理準備，免得臨時驚慌失措，加重壓力。同時心態(tài)要保持正常、樂觀豁達，不為逆境心事重重。

　　二、要培養(yǎng)自己有一個寬廣豁達的胸懷：與人為善，大事清楚小事糊涂。鄭板橋一句“難得糊涂”傳誦至今，就是因為其中道出了人生至理。

　　三、豐富個人業(yè)余生活，發(fā)展個人愛好：生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調節(jié)生活節(jié)奏，從單調緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕松。

　　四、放慢一下工作速度：如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕松休息一下，可能你會做得更好。

　　五、合理地安排作息時間：嚴格執(zhí)行自己制定的作息制度，使生活、學習、工作都能規(guī)律地進行。

　　六、注意培養(yǎng)良好的心態(tài)：加強心理修養(yǎng)，養(yǎng)成自己作心理分析的習慣�？梢钥紤]與心理醫(yī)生交朋友，以期經常得到他們的幫助。

　　七、保證充足的睡眠：不要冒犯自然規(guī)律，否則必遭自然法則的報復。

　　八、正確地評價自己：永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時調整目標，未必是弱者的行為。

　　九、處理好事業(yè)與家庭的關系：家庭的和睦與事業(yè)的成功絕非水火不容，它們的關系是互動的，“家和萬事興，無力‘齊家’，恐怕也無力‘平天下’”。

　　減壓食物和減壓方法

　　蕃茄

　　熱量低、多種維生素含量豐富的蕃茄，其中熱門成份茄紅素，是一款優(yōu)質的抗氧化物，它能在壓力產生時保護人體不受自由基傷害，減少各種慢性老化疾病產生。

　　全谷類食品

　　含有豐富纖維質及維生素B群，除了改善腸胃道問題，還能避免身體產生欲振乏力的疲倦感。例如全麥面包、糙米、綜合谷片等，都是不錯的全谷類食品。

　　酸奶

　　每天適當飲用含有乳酸菌的酸奶，可以幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機能。要提醒的是，一般酸奶熱量并不低，因此適量很重要。

　　茉莉

　　茉莉有清新怡人的香味，一般接受度高，泡成花草茶飲用，可以使精神安定、提神、緩和緊張情緒、安撫焦慮心情并有消除疲勞效果。

　　綜合色拉

　　蔬菜水果中含豐富纖維質可幫助腸道正常消化，還有抗氧化效果超優(yōu)的維生素C，搭配優(yōu)格做為調醬，來場無負擔的輕飲食運動。

　　菠蘿

　　除了豐富的維他命B、C，可消除疲勞、釋放壓力之外，菠蘿中還含有酵素成份，能夠幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃道負擔。

　　薄荷

　　草本植物中的薄荷，散發(fā)出來的清涼感可以直竄鼻腔，讓人精神一振，具有消除疲勞、安撫焦燥、讓情緒緩和下來的效果。

　　南瓜子

　　含豐富不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養(yǎng)素，鋅對男性前列腺有高度保護作用，對安撫情緒、消除疲勞也有幫助。

　　四招讓你解脫壓力

　　1.心理保健

　　現(xiàn)代人的壓力多由精神緊張、情緒不良所致，因此中醫(yī)要求減少欲望，保持心平氣和。在如何緩解壓力方面，中醫(yī)認為，情緒舒發(fā)有度，當喜則喜，當怒則怒，及時而不太過是養(yǎng)生之道。

　　2.勞逸結合

　　現(xiàn)代人工作壓力大，睡眠不足，是導致身心健康受損的主要原因。那么，該如何緩解壓力呢?中醫(yī)認為，起居有常，不過勞，也不好逸惡勞，保證勞逸結合才是緩解壓力的良方。

　　3.飲食均衡

　　中醫(yī)在如何緩解壓力方面，比較注重飲食方面的調整，講究飲食均衡、營養(yǎng)豐富。因為只有飲食均衡，才能保持五臟功能平衡，人體機能才健康。并且，飲食要多樣化，保證營養(yǎng)豐富，還要防止暴飲暴食。

　　4.及時調理

　　中醫(yī)認為，如何緩解壓力，重在及時調理。壓力引起的不適，不外為機能亢進和減退。中醫(yī)認為是氣血不足，陰陽失調。使用中藥調理，或者采用針灸、按摩等方法，以保持陰陽平衡氣血通，就可減輕壓力。

　　總結：在生活中這些減壓的方法會給未來的你減少不少壓力，而且多多吃些對身體也有其他的好處，真是一舉幾得啊。

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