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適應(yīng)開學(xué)時(shí)光心理調(diào)節(jié)需要全家總動(dòng)員

時(shí)間:2021-10-31 15:18:29 備戰(zhàn)中考 我要投稿

適應(yīng)開學(xué)時(shí)光心理調(diào)節(jié)需要全家總動(dòng)員

  開學(xué)第一天,媽媽就嘮叨:“讓你昨晚早點(diǎn)睡你偏不肯,早上起不來,你看第一天就遲到!”小薇不服氣地想:媽媽早上也睡過了點(diǎn),怎么光說我呢!到了學(xué)校,小薇覺得總是走神,老盼著放學(xué),小薇心里嘀咕:我這是怎么了?

適應(yīng)開學(xué)時(shí)光心理調(diào)節(jié)需要全家總動(dòng)員

  督促孩子恢復(fù)正常作息

  福州八中心理老師謝維興說,小薇的行為是假期綜合征的表現(xiàn)。由于作息還沒恢復(fù)會(huì)感到精神萎靡,注意力不集中,有些孩子由于大量的寒假作業(yè)沒有做完,還會(huì)產(chǎn)生焦慮的情緒。

  “由于身體的生物鐘沒有調(diào)整過來,一些學(xué)生還有拉肚子的生理反應(yīng)。這些情況一般開學(xué)2周后就會(huì)消失!敝x維興說。謝維興建議家長(zhǎng)們要以身作則,督促孩子們?cè)缢缙,要知道如果家長(zhǎng)仍舊玩到半夜三更,對(duì)孩子來說可是一個(gè)壞榜樣。

  把每場(chǎng)考試定為近期目標(biāo)

  不過謝維興表示,相對(duì)于其他階段的學(xué)生,畢業(yè)班考生由于放假時(shí)間較短,整個(gè)寒假期間也充盈著復(fù)習(xí)壓力,所以開學(xué)初的不適癥狀較輕。

  “高三的學(xué)生這時(shí)會(huì)有一種矛盾的心情,已經(jīng)開始有一種朦朧的緊張感,但是經(jīng)歷了上學(xué)期漫長(zhǎng)的復(fù)習(xí),又感到有些疲勞了,還有整整一個(gè)學(xué)期,前路漫漫,有些懈怠了。”格致中學(xué)心理老師湯璐璐說。

  湯璐璐解釋,這就像800米跑到了400米,知道該加油,該繼續(xù)努力,但是又想稍微歇一歇、喘一喘氣。

  湯璐璐說,基本上每個(gè)月都有一次大考,她建議學(xué)生們把這每次考試都作為近期目標(biāo),每次確定一個(gè)目標(biāo)成績(jī),這樣就不會(huì)覺得前路漫漫,反而每次考試都迫在眉睫,這樣就把興奮勁都吊起來了。