中考備考掃除心理障礙是關(guān)鍵

　　2010年中考生心理咨詢：臨近中考，孩子緊張?jiān)趺崔k？

　　家長問：臨近考試，每一次�？�，孩子都緊張得不行。有沒有什么具體辦法解決？

　　專家答：可以嘗試以下一些辦法來解決緊張焦慮。

　　1．當(dāng)覺得渾身有焦慮和緊張帶來的“火燒”般感覺時(shí)，馬上停止學(xué)習(xí)，將雙手平放在桌面集中精力感受桌面的涼爽，向前垂下頭，輕輕轉(zhuǎn)頭并深呼吸。

　　2．中醫(yī)按摩舒緩法。速成：雙手捂耳，沿順時(shí)針、反時(shí)針方向各揉30次，再用兩拇指用力按揉雙側(cè)太陽穴，會(huì)有一種清新感，沉浸其中并逐漸放松。

　　3．進(jìn)入考試，不理會(huì)別人的表情和反應(yīng)，在自己的座位坐好，把視線集中在教室前的某一個(gè)點(diǎn)上，凝視1分鐘左右，什么都不要去想，讓情緒穩(wěn)定下來。

更多相關(guān)內(nèi)容：

　　專家指導(dǎo)：減輕壓力、保證睡眠改善飲食

　　中考前如何安排好學(xué)習(xí)與生活

　　中高考生應(yīng)該如何克服“高原反應(yīng)”

　　中考生考前心理調(diào)節(jié)五大方法

【中考備考掃除心理障礙是關(guān)鍵】相關(guān)文章：

備考指導(dǎo) 找準(zhǔn)“要害” 掃除盲點(diǎn)11-26

高考寫作備考策略：“讀”是“寫”的關(guān)鍵04-25

中考備考建議12-05

中考備考方案12-27

中考備考計(jì)劃11-06

中考備考作文05-17

中考英語備考指導(dǎo)04-23

中考政治備考總結(jié)02-20

學(xué)校中考備考計(jì)劃11-25

歷史中考備考計(jì)劃01-02