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　　【女孩需養(yǎng)成的14個(gè)好習(xí)慣】

　　1、愛(ài)上做運(yùn)動(dòng)

　　2、關(guān)注體型

　　3、經(jīng)常喝水

　　4、不做夜貓子

　　5、笑口常開(kāi)，敞開(kāi)胸懷

　　6、久坐無(wú)益

　　7、小心輻射

　　8、卸妝要認(rèn)真仔細(xì)

　　9、早餐吃得好

　　10、注意選擇適合自己的護(hù)膚品

　　11、愛(ài)清潔、勤換洗

　　12、飲食多元化

　　13、睡覺(jué)的健康秘籍

　　14、身體保健要及時(shí)。

　　【5個(gè)瘦腿小竅門(mén)】

　�、�、推墻：雙腿并攏，雙手撐在墻上，腿打直，臀部先向外伸，再朝墻靠；

　�、�、爬樓梯：緊實(shí)臀部；

　�、邸⒘⒆硕着e：臀部往下蹲，使大腿與小腿成90度，靜止維持后再站直；

　�、�、前后步蹲舉：兩腳成前后步，接著下蹲，前后腳的大腿及小腿都成90度；

　　⑤、獨(dú)立：一腳站直，另一腳在空中向后伸展

　　【你要知道的美容健康小常識(shí)】

　　1、魚(yú)肉：緊致肌膚，每天吃100—200克。

　　2、牛肉：給你好臉色，每天吃250克。

　　3、雞肉：讓秀發(fā)亮起來(lái)，每周至少應(yīng)該吃3次。

　　4、杏仁：給你鉆石般堅(jiān)固的指甲，每天吃?xún)砂选?/p>

　　5、蘋(píng)果：吃出潔白牙齒，每天吃一個(gè)。

　　6、雞蛋：天然防曬佳品，每天吃?xún)蓚�(gè)。

　　【5種美容健康食物】

　�、傥骷t柿汁防治雀斑。

　�、邳S瓜粥潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥。

　�、蹤幟时�糖汁白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用。

　�、芎谀径�紅棗湯治療面部黑斑、形瘦。

　�、莺�蘿卜汁滑潤(rùn)、強(qiáng)健皮膚，并可防治皮膚粗糙及雀斑。

　　【教你6招快速美白牙齒】

　�、偈炒缀�在嘴里1到3分鐘后吐掉，刷牙；

　�、诮圩悠�曬干，磨成粉，和牙膏共享；

　　③刷牙時(shí)往牙刷上放點(diǎn)酵母粉；

　�、芩⑼暄篮�，沾檸檬汁擦每一顆牙齒；

　�、萆�花生嚼碎，當(dāng)牙膏用；

　�、弈�斗魚(yú)的骨頭碾碎放在牙刷上當(dāng)牙膏使用。

　　【早起排毒的六個(gè)好方法】

　　1、早餐多吃粗糧和水果；

　　2、深呼吸——大口的呼吸新鮮空氣，為肺部做一次大掃除；

　　3、運(yùn)動(dòng)——快走30分鐘，或者做健身操；

　　4、多喝水——可以促進(jìn)毒素排出；

　　5、腹部按摩——用手掌在腹部順時(shí)針按摩50下。要是覺(jué)得有用就轉(zhuǎn)發(fā)給身體的朋友！

　　6、按時(shí)排便。

　　【有胃病的女孩注意了，8個(gè)傷胃壞習(xí)慣】

　　1、午餐后便立即午睡；

　　2、暴冷暴熱混著吃；

　　3、吃飯吃的太快；

　　4、過(guò)度的依賴(lài)米飯；

　　5、用餐沒(méi)有規(guī)律；

　　6、經(jīng)常喜歡吃刺激性食物；

　　7、一邊吃一邊喝；

　　8、半夜還吃東西。

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