兒童腹式呼吸要怎么進(jìn)行
腹式呼吸是一種非常好的身體呼吸鍛煉。腹式呼吸能很好的擴(kuò)大肺活量，對于減少肺部的感染是非常有幫助的。另外也能對身體其他的一些臟器有比較好的幫助作用。改善脾胃功能，疏肝利膽等。兒童采用腹式呼吸的話也能有很好的效果。那么兒童腹式呼吸要怎么進(jìn)行？下面是小編帶來的兒童腹式呼吸要怎么進(jìn)行，希望對你有幫助。
�、傩厥胶粑和耆眯夭靠刂茪庀ⅲ瑲馕椒卫锖�，由胸部向外擠壓，這樣，吸氣量不能達(dá)到最大值，氣流不穩(wěn)定，氣息也不能持久，身體易感疲勞，這種方法不好控制氣息，也有損健康，所以一般不提倡采用胸式呼吸方法。
②腹式呼吸方法：吸氣時(shí)將橫隔肌下沉，盡量擴(kuò)大腹部與腰部，民間說法叫做“氣沉丹田”。呼氣時(shí)，丹田要繃住勁，一點(diǎn)一點(diǎn)均勻地將氣吹出，經(jīng)過反復(fù)練習(xí)，這種呼吸方法是能夠掌握的。腹式呼吸能有效的控制氣流，均勻的將氣吹出，還可根據(jù)音樂需要增強(qiáng)或減弱氣流強(qiáng)度，做出強(qiáng)弱變化和腹顫音效果，是一種正確的呼吸方法。
�、坌馗故铰�(lián)合呼吸法：吸氣時(shí)胸部、肋部、腹部、腰部同時(shí)向外擴(kuò)張，最大限度地將氣吸入，這樣肺吸入的空氣量比前兩種方法都要大。
采用胸腹式呼吸時(shí)。當(dāng)整個(gè)呼吸肌肉組織聯(lián)合工作時(shí)，呼吸肌肉所承擔(dān)的負(fù)荷分布得非常均勻，這樣，呼吸肌肉不易感到疲乏。
初學(xué)者首先應(yīng)學(xué)會腹式呼吸，熟練后再加上胸部擴(kuò)展動(dòng)作，就是胸腹式聯(lián)合呼吸。
練習(xí)時(shí)先用鼻子將氣慢慢吸入，這時(shí)就能體會到腹部自然向外擴(kuò)張，腰部也有向外擴(kuò)張的感覺，這就是正確的自然呼吸的感覺，以后逐漸加快吸氣速度，再試著不改變腹部、腰部動(dòng)作的情況下而改用嘴吸氣，這樣你就掌握了腹式呼吸的正確吸氣方法。吹奏時(shí)隨著氣的呼出腹部逐漸收縮，但丹田一定要繃住勁，找向外拉的感覺，這就是控制。
兒童腹式呼吸可以按照上面介紹的這些方法來進(jìn)行，這樣就能得到比較好的鍛煉身體的效果。對于兒童的生長發(fā)育來說都是非常好的事情。配合上其他的一些保健方法和積極的補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，那么兒童的生長發(fā)育就可以有非常好的效果了。
拓展閱讀
掌握腹式呼吸的三大技巧
一、“收”小腹的方式
小腹作為腹式呼吸的原動(dòng)力，在整個(gè)呼吸過程及歌唱過程起，不可替代的作用因而它的用力方式正確與否就顯得至關(guān)重要。有些學(xué)生認(rèn)為“收小腹”就是把小腹順著橫的方向癟癟的收回去，于是本應(yīng)有的支點(diǎn)位置不復(fù)存在，力量馬上被憋在胸口，聲音被“吊”了起來。
“收小腹”的本質(zhì)是小腹與橫隔膜以及后腰部產(chǎn)生對抗形成強(qiáng)有力的氣息支持。我們在“收小腹”時(shí)，要注意動(dòng)作幅度和方位感。抓住小腹的用力方式感覺小腹內(nèi)裝著一個(gè)拳頭一樣，原地不動(dòng)地往緊抓從而找到呼吸的支點(diǎn)。
二、利用日常生活中一些自然現(xiàn)象，找到腹式呼吸的感覺
日常生活中許多現(xiàn)象與歌唱密切相關(guān)它可以幫助我們體會并掌握腹式呼吸。如人們在打噴嚏、咳嗽的一剎那，會發(fā)現(xiàn)自己在一瞬間便完成了從吸氣到抓小腹、對抗、“出聲“、恢復(fù)原狀的.全過程。
嘗試做一個(gè)短促、輕聲而有節(jié)奏的連續(xù)咳嗽練習(xí)，將會發(fā)現(xiàn)腹部、腰部的氣息支持以及胸腔、肋間肌的配合等幾乎完全符合唱斷音時(shí)的氣息要求——短促、有力、富有彈性。
通過輕聲、有節(jié)奏的連續(xù)咳嗽練習(xí)可以很快找到小腹用力的支點(diǎn)。一些簡單的體育活動(dòng)如仰臥起坐、引體向上等，可以使腹肌與隔肌的耐久力、爆發(fā)力以及強(qiáng)化控制氣息的能力到提高從而為歌唱?dú)庀⒌倪\(yùn)用提供良好的物質(zhì)基礎(chǔ)。
另外諸如“嚇一大跳“、“大吃一驚“、“抽泣“都不失為腹式呼吸的“標(biāo)本“，我們都可不妨一試，認(rèn)真體會必有好處。
三、協(xié)調(diào)呼與吸的關(guān)系的關(guān)鍵在于歌唱時(shí)保持吸氣狀態(tài)
歌唱的呼吸要求氣吸得深吸的自然，有如“聞花香‘’的感覺。呼氣時(shí)（即歌唱時(shí)）要求首先將氣息保持好，然后均勻而有節(jié)制地將氣息呼出。這種氣息的保持，一方面要靠腹肌的收縮來控制另一方面還要靠一保持住吸氣時(shí)的狀態(tài)來配合。
所謂的保持吸氣狀態(tài)，是指氣吸進(jìn)來后呼氣肌肉群開始工作時(shí)。吸氣肌肉群仍需繼續(xù)工作，不能放松，使呼吸相互形成對抗。保持吸氣狀態(tài)是為了保持氣息的流動(dòng)。腹式呼吸的運(yùn)用只是一種手段，只有通過與歌唱的發(fā)聲、共鳴、咬字吐字密切配合，協(xié)調(diào)一致，才能獲得動(dòng)聽而自然的聲音。
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