讓你不失眠的最佳睡姿 -資料
人類的脊椎是S形的，有的人由于日常生活中姿勢不正確，造成背部肌肉操勞過度，結(jié)果產(chǎn)生背痛或背部僵硬，在睡眠時(shí)不能使身體保持自然的S形，身體放松不下來，從而影響入睡，
讓你不失眠的最佳睡姿
。也就是說如果你的肩背部有了問題，在睡眠中想保持良好的松弛狀態(tài)非常困難。在一項(xiàng)調(diào)查中專家們發(fā)現(xiàn)，每5個(gè)失眠者中就有1個(gè)患有肩背病痛，女性較男性更容易發(fā)生這類情況，尤其是中年以上的婦女，資料
《讓你不失眠的最佳睡姿》(http://www.oriental01.com)。因此治理睡眠建議要從背部抓起。
其實(shí)并不難做，簡單說就是要“善待”背部，只要你平時(shí)注意不要老是弓著腰猴著背，不論是坐著、站著都要盡量把背伸直，減緩脊椎的老化就可以了。如果你還能堅(jiān)持鍛煉，使脊椎周圍的肌肉保持韌度和彈性那就更好了。
做起來的確不難，但做到也的'確不容易，關(guān)鍵是兩個(gè)字“堅(jiān)持”。雖然睡覺的時(shí)間只約占人生的1/3,但1/3卻會(huì)大大影響你另外的2/3。專家說，高素質(zhì)的睡眠應(yīng)該經(jīng)歷4至5輪的熟睡過程，讓身體有機(jī)會(huì)好好地新陳代謝，恢復(fù)體力，提高免疫能力。因此，6小時(shí)的熟睡，比起斷斷續(xù)續(xù)8小時(shí)的睡眠，效果會(huì)好得多�？蓜e小看這“堅(jiān)持”二字哦！
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