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九種慢生活方式有益于身心健康 -資料

時間:2018-12-31 12:00:00 資料 我要投稿

九種慢生活方式有益于身心健康 -資料

健康專家建議,在快生活節(jié)奏、高壓力心理、競爭緊張的生活中,不妨采取慢生活的方式,徐徐緩緩做事,輕松松松休閑,

九種慢生活方式有益于身心健康

。而且,這種慢生活方式如今已經(jīng)風靡世界各地,尤其在歐美國家,更是心理咨詢師給人們推薦的一種健康生活方式。

九種慢生活方式有益于身心健康 -資料

1、慢餐飲——忘記時間,讓食趣在舌尖停留。早餐15—20分鐘;午餐、晚餐30分鐘左右,多咀嚼食物,品嘗食物的美味。

2、慢工作——不做辦公室子彈頭。工作要有張有弛、有快有滿,徐徐緩緩的作事情。

3、慢運動——不求速度、只要精彩,

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九種慢生活方式有益于身心健康》(http://www.oriental01.com)。運動是為了放松,選擇那些能夠讓身體放松的運動,如瑜珈、太極拳、爬山、散步等。

4、慢休閑——不必扎堆,但求情調(diào)。休閑是為了讓身體和精神放松,讓平時緊張的身體停歇,讓浮躁的心態(tài)平靜下來,釣魚、繪畫、跳舞、爬山、觀海、賞花都是慢休閑的'方式。

5、慢情愛——和愛情一起深呼吸。談情說愛宛如煲湯,需要慢火,煲得時間越長味道越好;多給自己一些時間,給對方一些機會,別急著說好,也別急著說不好,慢慢品嘗看是不是你想要的那種味道。

6、慢睡眠——勿讓別人打擾你的夢。睡眠是為了享受生命的美妙,體驗夢中的美境,讓疲勞的身體恢復。

7、慢讀書——和思想一起跳舞。在閱讀中發(fā)現(xiàn)真知,從閱讀中獲得把握生活方向的動力,也讓心靈獲得寧靜。

8、慢音樂——休養(yǎng)氣度。欣賞音樂可以輔助治療、增進食欲、消除疲勞、舒緩精神、增強自信。

9、慢社交——以“柔道”俘虜人心。用心和行動贏得別人的好感和尊重,學會用同理心與別人相處。

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