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游泳基本的安全衛(wèi)生 -資料
雖然游泳有諸多的好處，但本著安全第一的原則還是要做好充分的準(zhǔn)備，了解一些必要的游泳衛(wèi)生常識(shí)，以免在游泳時(shí)發(fā)生意外，
游泳基本的安全衛(wèi)生
。
游泳前適當(dāng)熱身
在下水之前最好先在陸上做一些徒手操和肌肉、韌帶的牽拉伸展運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)預(yù)先得到準(zhǔn)備，使體溫升高，從而增強(qiáng)肌肉的活動(dòng)能力。由于水溫一般較低，下水游泳容易引起肌肉抽筋或拉傷等情況，經(jīng)過充分熱身可以避免這種情況。游泳前的熱身活動(dòng)可以選擇徒手操、壓肩、壓腿、關(guān)節(jié)繞環(huán)、陸上模仿動(dòng)作等等。下水前用涼水撩身體，下水后，剛開始不要游得太快、太用力、用舒緩伸展的動(dòng)作做好準(zhǔn)備。
避免在酒后游泳
酒精容易使人的反應(yīng)能力和判斷能力下降，影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，酒后游泳容易發(fā)生溺亡事故，因此應(yīng)盡量避免在酒后游泳。
合理安排游泳的運(yùn)動(dòng)量
要達(dá)到健身的目的，應(yīng)該給身體一定的負(fù)荷刺激，只到游泳池聊聊天、泡泡水起不到鍛煉身體的作用。但是游泳運(yùn)動(dòng)量的安排也應(yīng)循序漸進(jìn)，讓身體逐漸適應(yīng)增大的負(fù)荷�？梢栽陂_始游泳前制定一份長期的健身計(jì)劃，朝這個(gè)方向努力，
資料
《游泳基本的安全衛(wèi)生》(http://www.oriental01.com)。運(yùn)動(dòng)量的安排不一定總是越來越多，采取波浪式的安排比較好，是身體一張一弛，避免疲勞堆積。防止紅眼病
水中一般會(huì)滋生一些細(xì)菌，可能導(dǎo)致眼結(jié)膜炎(紅眼病)的傳播。要防止紅眼病，應(yīng)在游泳時(shí)佩帶泳鏡。泳鏡使用后要晾干，避免在潮濕的情況下滋生病菌，感染疾病。游泳后可用少量的眼藥水。如果已經(jīng)感染紅眼病，應(yīng)暫停游泳，治療痊愈后再游泳。
防止中耳炎
中耳炎多是由于水進(jìn)入耳道后，用手指或尖銳物質(zhì)挖掏，抓破耳道引起的感染。因此如果耳朵里進(jìn)了水，不要抓掏，可以站在岸上，把頭偏向進(jìn)水耳朵的那側(cè)，用同側(cè)腳單腳跳幾次，使水流出來�；蛘驹谒�，用進(jìn)水耳朵和臉頰輕輕拍擊水面，使水流出來。如果已經(jīng)感染，應(yīng)積極治療，待痊愈后再下水游泳。
避免在游泳池追跑打鬧，不在淺水區(qū)跳水
游泳池邊的地面比較濕，追跑打鬧很容易摔倒，發(fā)生危險(xiǎn)。有的游泳者喜歡比賽閉氣潛泳，注意不要過度閉氣，以免發(fā)生危險(xiǎn)。在淺水區(qū)不要做出發(fā)跳水動(dòng)作，以免頭、面、脊柱碰撞池底，鑄成大錯(cuò)。
經(jīng)常游泳鍛煉的人，自身也可能在水中因身體或其他客觀原因發(fā)生意外事故，因此應(yīng)掌握必要的自我救護(hù)的方法對(duì)自己施救，并爭取時(shí)間呼救，等待他人救助。游泳時(shí)肌肉抽筋是游泳中常常發(fā)生的事情，很必要掌握解除抽筋的方法或?qū)ζ渌藢?shí)施救助。
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