健身房做運(yùn)動(dòng)的八大原則 -資料

春季健康指南：健身房做運(yùn)動(dòng)的八大原則

        1．運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要逐漸加大和減低，要有熱身及放松階段，

健身房做運(yùn)動(dòng)的八大原則

。

2．在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)時(shí)必須穿運(yùn)動(dòng)鞋，

資料

《健身房做運(yùn)動(dòng)的八大原則》(http://www.oriental01.com)。

3．一定要穿著寬松、舒適的衣服。

4．如果有任何身體上的不適，要馬上停下，休息一會(huì)兒，再繼續(xù)。如果還是感覺不適，需停止運(yùn)動(dòng)，并盡快去醫(yī)院檢查。

5．選擇適合自己身體級(jí)別的運(yùn)動(dòng)模式。要經(jīng)常向健身房的教練請(qǐng)教。

6．多次重復(fù)一項(xiàng)輕度運(yùn)動(dòng)要比屈指可數(shù)的幾次力量訓(xùn)練有益得多。

7．養(yǎng)成有節(jié)奏的呼吸習(xí)慣，并且在運(yùn)動(dòng)中保持呼吸節(jié)奏。

8．運(yùn)動(dòng)中時(shí)不要一次喝過多的水，要學(xué)會(huì)多次小口喝水。

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