旅游疲勞癥怎么辦 -資料

　　節(jié)日里出游容易得“旅游疲勞癥”，主要原因是玩樂過度、睡眠不足造成，其癥狀游客有時會出現(xiàn)呼吸困難、出冷汗、食欲不振、口渴、全身無力等癥狀，

旅游疲勞癥怎么辦

　　一旦發(fā)生，應(yīng)及時處理，立即停下躺臥，充分休息，解除疲勞。給疲勞者吃點糖、喝些熱茶或淡鹽水(1克鹽加100毫升水)均可，直到其癥狀緩解或消失，

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　　為了預(yù)防途中疲勞，使積蓄在體內(nèi)的乳酸完全氧化，可以適當(dāng)吃點醋;也可多吃些含檸檬酸的桔子、話梅、檸檬;含蘋果酸的.梨子、蘋果、櫻桃;含琥珀酸的枇杷等水果和飲料。其次是休息時盡量活動一下腰腿，有旅伴者可以互相作按摩、推拿以放松肌肉。臨睡時洗個熱水澡可消除疲勞。

　　此外，睡眠時還可以將腳墊高些，以利于下肢血液循環(huán)，促進疲勞的消除;睡眠前多喝些水，補充體內(nèi)水分不足。

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