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走過心理困境方法 -資料
當人陷入心理困境時,明智的人會懂得自我調(diào)適,及早走出心理困境.當我們?yōu)樾睦砝Ь乘鶖_時,也應(yīng)該首先學會自救,
走過心理困境方法
。1、宣泄法
在適當場合,大哭一場,大叫一番,任怒火噴發(fā)。對自己的至親好友訴說心中的委屈和痛苦,或者自己跟自己吐,,訴諸文字.
2、回避法
在您痛苦的時候,集中精力動手去干一件有意義的事,自然就回避了心理困境。
3、轉(zhuǎn)視法
學會轉(zhuǎn)換視角,換個角度看問題,常會使人感到痛苦不堪的心理困境化為烏有!
4、 法
有些不如意的事情擺在那里,如若能改變,當然該向好處努力,如若已成定局,無法挽回,就該寬慰自己承認現(xiàn)實。這比垂頭喪氣、痛不欲生不知要好上多少倍。
5、幽默法
笑是精神消毒劑,幽默是走出心理困境的階梯。當事業(yè)和生活受到挫折時,當交際出現(xiàn)僵局時,幽默的行為,幽默的語言,常常能使困境和窘迫轉(zhuǎn)為輕松和自然,從而使精神緊張得到放松,和緩氣氛,釋放情緒,減輕焦慮,擺脫困境,
資料
《走過心理困境方法》(http://www.oriental01.com)。6、低調(diào)法
我出于本能會不斷提高自己的人生期望值。一味不切實際地以過高的期望值來對待人生,也許正是有些人每天都在郁悶愁怨的心理困境中消磨寶貴的時光,終生不能享受生活的快樂和幸福的心理根源。期望值越高,心理上的情緒沖突越大,這是社會心理學的一個結(jié)論。 (
7、補償法
一種補償是以另一個目標來代替原來嘗試失敗的目標。另一種補償是憑新的努力,以期某一弱點得到補救,轉(zhuǎn)弱為強,來達到原來的目標。
8、升華法
在人遇到挫折時,一味憋氣愁悶,或頹唐絕望,都無濟于事;做出反社會的報復行為更是下策。這都是拿別人的錯誤在懲罰自己。正確態(tài)度是:化挫折失敗為動力,從心理困境中奮起,做生活的強者。
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