四種重振精神的方法 -資料

四種重振精神的方法

　　1. 補(bǔ)充水分

如果你感覺(jué)低落，很有可能你有些脫水，

四種重振精神的方法

。 水能夠幫助身體排毒，把氧氣運(yùn)送到細(xì)胞里，幫助新陳代謝并保護(hù)我們的內(nèi)臟。所以，你要時(shí)不常地喝點(diǎn)水.往臉上潑點(diǎn)涼水或者用一個(gè)保濕噴霧噴一噴。 如果可能的話，洗個(gè)淋浴，用刷子改善身體的血液循環(huán)。 還有一種重新獲得能量的方法就是游泳。 讓水流過(guò)你的身體，每次劃水，你都會(huì)感覺(jué)更好些，更健康，從而為一天做好準(zhǔn)備。

2.重新啟動(dòng)

一段停機(jī)時(shí)間可以幫你充電。 找一些例如鹽療法這樣的天然療法，給你的免疫系統(tǒng)加油，或者做個(gè)印度草藥按摩來(lái)安撫你的神經(jīng)，或者用針壓法來(lái)刺激血液循環(huán)。 總之什么能夠讓你感覺(jué)幸�；蛱嵘�你的好感覺(jué)荷爾蒙，就去做什么。 伴著你最喜歡的歌跳個(gè)舞，試試大笑瑜伽，冥想，或者就光腳去草地上走走。 做你孩童時(shí)候做的事，放個(gè)風(fēng)箏，租一個(gè)你喜歡的的DVD。 或者還有個(gè)好辦法： 把你的情人找來(lái)， 在臥室里讓內(nèi)啡肽充一下電，

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《四種重振精神的方法》(http://www.oriental01.com)。 又或者，睡一小覺(jué)，增加能量。

3. 好好呼吸

把手放在肚臍上方，當(dāng)你吸氣的時(shí)候，手應(yīng)該跟著上升，當(dāng)你呼氣的時(shí)候，你的手應(yīng)該落下來(lái)。 這種內(nèi)隔膜呼吸法可以讓你的腹部膨脹并吸進(jìn)盡可能多的氧氣，這樣你就能更好地應(yīng)付壓力。 做七次這種深呼吸，然后從頭到腳搖動(dòng)你的身體以便放松緊張的神經(jīng)。 如果可能的話，上下跳30秒, 如果你是在私人空間，就再加上些手臂的動(dòng)作，甚至可以象女妖精一樣尖叫一下）。這些動(dòng)作都可以把營(yíng)養(yǎng)釋放到大腦里去。

4. 做一件好事

給別人一個(gè)擁抱，上網(wǎng)贊助一個(gè)兒童，或者拿起電話打給一個(gè)多日未聯(lián)系的朋友。 給你的配偶或父母送束花，告訴他們你愛(ài)他們。 科學(xué)上有證據(jù)證明做些好事，幫助別人生活得更好真的可以給你自己更多能量，改善你的滿意度而且建立你自尊。  　　

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