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做一個快樂的女人 -資料
如何讓女人每天更快樂
據(jù)《時代周刊》消息:你快樂嗎?人生路有平坦,有坎坷,有成功,有失意,
做一個快樂的女人
。怎樣獲得快樂,并一直保持快樂?根據(jù)世界各地不同專家的研究結(jié)果,《時代周刊》總結(jié)出20種保持快樂心情的方法。不妨來看一下,為自己制造快樂源泉。聽音樂
想不到吧,音樂具有和吃飯、性愛相似的作用。聽音樂的時候,大腦會釋放出多肽,讓身體放松下來。音樂不僅能夠促進(jìn)睡眠,你的心律和血壓也會隨之降低呢。
比同齡人賺更多的錢
財富不一定讓你快樂,但是比同齡人賺的多會讓人快樂。存錢養(yǎng)老和未雨綢繆構(gòu)成一種積極的情緒,這種情緒也可以導(dǎo)致快樂。這是一種期待,作為遲來的滿足和回報,也會讓你快樂。
把積極的情緒作為成功之路
快樂更容易導(dǎo)致成功?鞓返娜藢で笮聶C(jī)會和新目標(biāo)?鞓穪碓从诔晒统删透,積極情緒會讓你快樂起來,讓你離成功越來越近。
Identify With Your Heritage認(rèn)同民族傳統(tǒng)
欣賞自己的民族文化可以加強(qiáng)與其他人的共同點和聯(lián)系,也可以讓你認(rèn)同和欣賞文化差異。這樣,即使生活在異國和陌生的環(huán)境里,依然會快樂。
親吻,愛撫
多肽是一種神經(jīng)傳遞素,可以使人的痛感降低。沒了疼痛,就會有幸福感。結(jié)合和信任的感覺,產(chǎn)生“愛的荷爾蒙”,幫助你減輕壓力。
使用幸福的回憶
回憶你的勇氣,你的天賦,你的激情,你的興趣,你的潛能,不管這些是不是真的。搜索這些記憶可以讓你更快樂。
Play the Part of an Optimist做個樂天派
樂觀是一種后天技巧,學(xué)習(xí)樂觀有很多種方法。你注意過自己的走路姿態(tài)嗎?你抬頭走路,還是低頭走路呢?很多人都是邁著緩慢的小碎步低頭走路的。這樣的人大部分很悲觀。要改變自己,從走路姿勢開始。首先,要糾正自己的身體,昂首挺胸,大步快速地走路。然后,改變自己的語調(diào),讓聲音歡快、充滿能量。第三,用快樂的字眼,用“挑戰(zhàn)”代替“問題”,遇到“損失” 的時候,想想這也許是個“機(jī)會”。積極的想法和行為都會對大腦產(chǎn)生積極的影響,發(fā)出快樂的信號。不過達(dá)到上述改變,要耐心一些喔,也許要4到6周的時間才會見效。
Try New Things嘗試新事物
想過嗎?學(xué)種樂器,學(xué)打網(wǎng)球,學(xué)習(xí)滑雪……嘗試一下吧。如果其中的一種讓你感到快樂,那就再試試別的。因為,經(jīng)歷豐富的人更容易保持積極的心態(tài)。積極情緒和消極情緒的最佳比例是3:1,如果達(dá)到1: 1的話,很可能導(dǎo)致焦慮和抑郁哦。
Tell Your Story to Someone傾訴
無論好事壞事,談?wù)撘幌露寄茏屓丝鞓,即使是在電話里?h4>資料《做一個快樂的女人》(http://www.oriental01.com)。傾訴的過程可以影響人的記憶,也就是說,傾訴一段不好的經(jīng)歷,可以讓這段不愉快的回憶更快消失。如果有很多不同的傾聽者,這種方法最奏效,也就是說,對不同的人重復(fù)進(jìn)行傾訴會讓你忘記煩惱,快樂起來。
讓身體動起來
運動也可以釋放多肽。來跳舞吧,運動吧,散步吧!這些都可以幫你釋放壓力,消化焦慮感和輕度抑郁,是保證健康的好方法哦。
找到工作與家庭的平衡點
手機(jī),網(wǎng)絡(luò),所有現(xiàn)代通訊技術(shù)改變了我們的生活。對一部分人來說是好事,但對其他人來說是問題。相對于把家庭和工作聯(lián)系起來的人,分得開家庭和工作的人遇到的沖突會少些。找到工作和家庭中間的合理界限,可以讓人更加快樂。
讓期望值更現(xiàn)實
丹麥人最快樂。他們在歐洲的滿意度調(diào)查中連續(xù)30年高居榜首。原因之一是,他們對來年的期望總是很低。還是那句老話:期望越大,失望越大。反過來說,沒有那么大的期望,自然不會很失望,煩惱就會離你遠(yuǎn)些了。
創(chuàng)造時間
時間就是生命。為何不學(xué)習(xí)控制時間,優(yōu)化時間呢?你需要改掉那些會浪費你的時間的習(xí)慣。把每天要做的事情根據(jù)輕重緩急排好順序,可以幫助節(jié)省一些時間。別再為時間煩惱了,騰出一兩天時間想想未來,想想自己感興趣的事吧。
勾畫快樂
人類可以在腦海中回憶過去,模擬未來。至少我們可以為未來發(fā)生的事做思想準(zhǔn)備。當(dāng)你有個明確目標(biāo)的時候,這種方法會很有價值。想想和勾畫自己想要的生活,可以讓人覺得一切都是可以達(dá)到的。閉上眼睛,想想未來的美好藍(lán)圖,拾回失去已久的自信吧。
微笑
微笑吧,笑一下不會傷害你。微笑會讓你更快樂。無論遭遇到什么事情,當(dāng)時如果笑一下,感覺會好得多。微笑,讓機(jī)會出現(xiàn)在你的身邊。
大笑
無論聽笑話還是看喜劇,發(fā)自內(nèi)心的笑吧,笑到流出眼淚,笑到肚子疼。笑,會增進(jìn)人與人之間的關(guān)系。盡量待在在人群中,因為這樣更容易笑出來,想要減輕壓力,加強(qiáng)你的免疫系統(tǒng),就放聲大笑吧!
培育信仰
無數(shù)的調(diào)查都指向一個結(jié)論:有信仰的人比沒有信仰的人快樂。因為有了信仰就有了社會支持,有了決心,有了轉(zhuǎn)移注意力的理由。深呼吸、冥想和禱告,都可以幫你釋放壓力、焦慮和緊張情緒,讓你以更好的狀態(tài)向前邁進(jìn)。
做好事
幫人開門,為人指路,贊美別人,無論對朋友,還是陌生人,善意的行為都會讓人更快樂。而且做好事越頻繁就會越快樂。因為當(dāng)別人對你投來感謝的目光時,你會感受到人們對自己的肯定。
快樂婚姻
無論一段婚姻實際上幸福與否,獲得一份有承諾的感情,會比沒有感情依靠更快樂。如果和快樂的人結(jié)婚,你也會快樂?鞓纷鳛榛橐龅囊徊糠忠彩强梢员环窒淼。
Count Your Blessings細(xì)數(shù)祝福
計算一下你的祝福,但不用每天都計算。太頻繁地做一件事會失去新鮮感和意義。這種方式不適合每一個人,要跟據(jù)人們的性格,生活方式,生活目標(biāo)來決定。感恩未必適合任何人。但如果感恩適合你的話,你可以每周給幫助過你的人寫一封感謝信,信未必要寄出,但也會讓你感覺快樂。
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