準(zhǔn)媽媽如何緩解孕期腹脹 -資料

　　“懷孕后，總感覺上腹部飽脹，這是為什么呢?”常有準(zhǔn)媽媽提出這樣的問題，

準(zhǔn)媽媽如何緩解孕期腹脹

。

 

 

　　產(chǎn)科主任醫(yī)師解釋，這是懷孕后的正常反應(yīng)，因準(zhǔn)媽咪的子宮隨著寶寶的生長在不斷增大，胃，被推向上方，腸管則被推向上方及兩側(cè)。此外，胎盤分泌的孕激素減弱了腸道蠕動，使糞便在大腸中停留的時間延長并出現(xiàn)便秘，從而進(jìn)一步影響腸道功能，加重腹脹。

　　“告別腹脹，要養(yǎng)成每天定時排便的好習(xí)慣”，王德新主任說，

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《準(zhǔn)媽媽如何緩解孕期腹脹》(http://www.oriental01.com)。此外，她又推薦了幾種緩解腹脹的辦法。如，“每天適當(dāng)增加活動量，如，增加散步的次數(shù)和延長散步的時間”;“多飲水，加蜂蜜，以利于腸蠕動，防止糞便干結(jié)。

　　多吃茭白、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、藕、蘿卜等含纖維素多的蔬菜，適量吃柿子、鴨梨、蘋果、香蕉、西紅柿等富含豐富纖維素的水果”;對妊娠中晚期的準(zhǔn)媽媽，她建議少食多餐，每次不要吃太飽，這樣可減輕腹部飽脹的感覺;對那些被腹脹、便秘困擾的新媽媽，她建議做腹部按摩。

　　可從右下腹開始向上、向左、再向下順時針方向按摩，每天2-3次，每次保證10-20圈。如便秘嚴(yán)重，可用開塞露潤滑通便，不要自作主張用瀉藥，以免引起子宮收縮，造成流產(chǎn)或早產(chǎn)。另外，她還建議不吃過于精細(xì)的食物或偏食，不吃辛辣刺激的食物，不多吃糖。

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