準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)備哪些營(yíng)養(yǎng)基 -資料

　　對(duì)男性和女性來(lái)說(shuō)，食與能力都密切相關(guān)，

準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)備哪些營(yíng)養(yǎng)基

。準(zhǔn)備懷孕前提前3個(gè)月到1年對(duì)你的飲食進(jìn)健康調(diào)整：如果越早行動(dòng)起來(lái)，你懷孕的機(jī)率越高。你和丈夫都需要堅(jiān)持均衡飲食，以提高孕育小baby的機(jī)率，而且還能提高孕育健康小baby的機(jī)率。

　　現(xiàn)在減少人工甜味佐料、、酒精的：如果你的飲食習(xí)慣使你特別喜歡某些物質(zhì)(許多人都是這樣)，你必須要進(jìn)行調(diào)整。給你一些很實(shí)在的建議：減少人工甜味佐料，逐漸遠(yuǎn)離、、咖啡(每天300毫克能使懷孕能力下降27%)，停止飲酒或者只是偶爾喝酒。停止服用各種 ，如果你吸煙，那么你要戒煙。以上物質(zhì)和不良習(xí)慣都會(huì)對(duì)即將孕育的小baby產(chǎn)生害處。

　　補(bǔ)充：雖然你可以通過(guò)均衡的飲食來(lái)滿足所有的營(yíng)養(yǎng)需要，但一些專(zhuān)家認(rèn)為，即使是最健康的飲食者也需要外界幫助。舊金山的MargaretPhillips說(shuō)：“我的建議我在準(zhǔn)備懷孕期間服用，我認(rèn)為這不會(huì)有害處，我沒(méi)有時(shí)間去計(jì)劃自己的飲食，有時(shí)候我在忙碌的時(shí)候吃飯。通過(guò)服用片，我就可以保證自己能獲得身體需要的所有物質(zhì)”。

　　但要記�。壕S生素補(bǔ)充劑只是一種安全措施，并不能取代健康的飲食，

資料

《準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)備哪些營(yíng)養(yǎng)基》(http://www.oriental01.com)。由于藥店柜臺(tái)出售的維生素補(bǔ)充劑可能含有過(guò)量的維生素和，對(duì)胎兒的發(fā)育有害，因此明智的作法就是，在懷孕之前就開(kāi)始服用專(zhuān)門(mén)給孕婦配制的藥片。與醫(yī)生交流，確定胎兒出世前你應(yīng)該服用什么樣的維生素補(bǔ)充劑。

　　孕前需要哪些營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備

　　應(yīng)給未來(lái)的胎兒準(zhǔn)備好“全面營(yíng)養(yǎng)基”，若待到再加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，雖有“亡羊補(bǔ)牢”之效，但終顯太遲了。這是因?yàn)樾碌纳�命在形成的最初一剎那，就需要誕生在“全面營(yíng)養(yǎng)基”之上。所謂“母壯兒肥”(也應(yīng)該包括父親)，正是從這個(gè)“基石”的意義上來(lái)說(shuō)的，是有科學(xué)道理的。從孕前至少半年就開(kāi)始加強(qiáng)“全面營(yíng)養(yǎng)食譜”的調(diào)配，這是意識(shí)的表現(xiàn)。

　　從這時(shí)起，就要特別注意青菜、水果、各種肉類(lèi)和豆制品類(lèi)的雜而廣的食物的攝取，以通過(guò)及多種維生素的吸收、轉(zhuǎn)化，充分地為內(nèi)膜輸送未來(lái)的胚胎發(fā)育所必需的各類(lèi)及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)做好準(zhǔn)備。此外，不應(yīng)忽略丈夫的飲食。由于精子產(chǎn)生的周期需要10周，所以丈夫應(yīng)當(dāng)在妻子懷孕前3個(gè)月開(kāi)始采用飲食計(jì)劃。研究表明，丈夫的飲食可以影響精子，最終將影響胎兒。攝取過(guò)少會(huì)增加精子的遺傳損害，會(huì)使嬰兒先天缺陷和患遺傳病的幾率增加。

　　事實(shí)上，妊娠初期由于不少孕婦會(huì)出現(xiàn)程度不同的或忌食反應(yīng)，在很大程度上要影響到營(yíng)養(yǎng)的全面攝入。如果孕前營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備不足，很容易使胎兒發(fā)育，特別是增殖的高峰期(第一高峰期為10～18周)發(fā)育受到影響。而孕前儲(chǔ)備充足的孕婦即使妊娠忌食反應(yīng)比較強(qiáng)烈，也有望在很大程度上減輕其對(duì)胎兒由于營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足而造成的危害。

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