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孩子學(xué)習(xí)跆拳道要注意什么 -資料
“跆拳道”不僅可以提高孩子的體質(zhì),而且對孩子的品質(zhì)培養(yǎng)有很大的幫助,如今越來越多的父母支持孩子參加這項運動,
孩子學(xué)習(xí)跆拳道要注意什么
。不過,兒童學(xué)習(xí)跆拳道,還要注意以下事項:練習(xí)前準(zhǔn)備活動要充分
練習(xí)跆拳道前應(yīng)有充分的準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動的時間在20~30分鐘,內(nèi)容包括跑步、關(guān)節(jié)操、游戲、拉韌帶等。通過充分的準(zhǔn)備活動,將各韌帶、關(guān)節(jié)充分活動開,提高神經(jīng)與肌肉的興奮性,有效地克服內(nèi)臟器官的生理惰性,使肌體各器官處于興奮及運動狀態(tài)。切不可沒有做準(zhǔn)備活動就進(jìn)行劇烈的運動,從而造成關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的拉傷,影響正常的訓(xùn)練。
遵循循序漸進(jìn)原則,不可急功近利
學(xué)習(xí)跆拳道最重要的一個原則就是系統(tǒng)性,
資料
《孩子學(xué)習(xí)跆拳道要注意什么》(http://www.oriental01.com)。正確、科學(xué)、合理地安排學(xué)習(xí)訓(xùn)練計劃才能夠較好地掌握跆拳道技術(shù),切不要貪多、圖快,否則欲速則不達(dá)。如在學(xué)習(xí)的過程中,還沒有學(xué)習(xí)防守技術(shù),就進(jìn)行實戰(zhàn)練習(xí),這樣不但不能進(jìn)步,反而容易造成運動損傷,影響學(xué)習(xí)進(jìn)度。要具備自我保護(hù)能力
跆拳道學(xué)習(xí)必須經(jīng)歷的過程就是實戰(zhàn),如果在沒有穿護(hù)具的情況下進(jìn)行實戰(zhàn)是很容易受傷的。因此在實戰(zhàn)練習(xí)時穿戴護(hù)具是較好的自我保護(hù)措施。護(hù)具包括護(hù)胸、護(hù)腿、護(hù)襠、護(hù)頭等。
訓(xùn)練結(jié)束后要進(jìn)行全面的放松
訓(xùn)練結(jié)束后,人體的各種生理機(jī)能還維持在一個較高的水平,需要有一個由高到正常的調(diào)整過程。全面地進(jìn)行放松整理,能有效地消除疲勞,消除代謝產(chǎn)生的乳酸,緩解肌肉疼痛。
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