懷孕期間怎么調(diào)節(jié)情緒 -資料

孕媽媽的情緒與胎寶寶發(fā)育有著極其密切的關(guān)系，

懷孕期間怎么調(diào)節(jié)情緒

。一個(gè)心境溫和、情緒波動(dòng)小和一個(gè)心情焦躁、情緒躁動(dòng)的孕媽媽孕育的胎寶寶完全是生活在兩個(gè)迥然不同的胎教環(huán)境里。

    1.閉目養(yǎng)神  小睡怡人

      首先，孕媽媽的飲食起居要有規(guī)律，每天都安排好運(yùn)動(dòng)、工作和休息的時(shí)間和節(jié)奏，注重勞逸結(jié)合，張弛有道。可以每天小睡一會(huì)兒或是閉目養(yǎng)神，在安靜的環(huán)境中 使自己的心情趨于平穩(wěn)。而當(dāng)在生活中遇到挫折和不愉快的事情時(shí)，也可以拋開一切煩惱，埋頭大睡。這是一種自我宣泄，保持心理平衡的好方法。

    2.逛街購(gòu)物  轉(zhuǎn)移煩惱

      都說“血拼”是女人發(fā)泄情緒的好方法，孕媽媽也不例外。當(dāng)心情不快、倍感沮喪的時(shí)候，孕媽媽咪不妨逛街去！買幾件新衣服，或享受一頓美食，也可給未出世的 寶寶買些可愛的小物件，這些都會(huì)給生活帶來新鮮感，改變沮喪的心情。當(dāng)然，逛街購(gòu)物最好選擇人少的時(shí)間段且結(jié)伴而行，開心的同時(shí)也要注意安全哦！

    3.談天說地  愉悅心情

      孕期很容易出現(xiàn)情緒波動(dòng)，所以孕媽媽要增強(qiáng)心理承受能力，學(xué)會(huì)控制自己的情緒，與丈夫、親人、鄰居、同事談天說地，多多交流，

資料

《懷孕期間怎么調(diào)節(jié)情緒》(http://www.oriental01.com)。既能夠保持和諧的人際關(guān)系， 還有助于保持良好的情緒。同時(shí)，孕媽媽如果能經(jīng)常與情緒積極樂觀的朋友多交流，他的樂觀態(tài)度和情緒會(huì)給你帶來很多正面的影響，讓你也充分感受到快樂和樂觀 積極的情緒。

    4.聽聽音樂  放松自我

      隨著肚子一天天膨脹，孕媽媽的心理會(huì)因生理上的變化而變化。如妊娠反應(yīng)、身體種種不適和心理負(fù)擔(dān)都會(huì)造成孕媽咪產(chǎn)生委屈情緒。優(yōu)美的音樂有很好的精神安撫 作用，孕媽咪不妨拿出一本詩(shī)歌、童話或育兒書刊，伴隨著輕柔的音樂，放松自我：或者也可以選擇一部喜劇或是風(fēng)光片，聲影共享，何樂而不為。

    5.作畫彈琴  陶冶情操

      孕媽媽應(yīng)該多接觸一些高雅的藝術(shù)，閱讀格調(diào)、文筆優(yōu)美的小說、散文或詩(shī)歌，繪制精致寫意的圖畫，或彈奏一首能讓精神放松的優(yōu)美樂曲，既陶冶了情操又滿足了 興趣，同時(shí)也是在給胎寶寶進(jìn)行文學(xué)胎教、音樂胎教、繪畫胎教……孕媽媽的精神生活變得越發(fā)充實(shí)，感情變得柔和，心情也就能保持愉悅了。

 

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