月子期間的飲食 -資料

　　　月子期間的飲食

    坐月子對女人來說是件相當重大的事，因此，在飲食的調養(yǎng)上就重要非凡，以下提供幾點簡要的原則供各位參考：

1.多吃溫熱食物，少食寒性食物，

月子期間的飲食

。　根據中醫(yī)的觀點，由于婦女在生產時大量失血、元氣大損，因此必須多吃“溫熱”的食物予以調養(yǎng)；所謂溫熱食物有：麻油雞(雞肉性溫，有補肝養(yǎng)腎、溫中益氣之效)、當歸雞(當歸性溫，有補血活絡之效)、杜仲腰子(杜仲性溫，有補肝腎、壯筋骨之效)等。

而一些性寒的食物，如：淡水魚、白菜、絲瓜、地瓜、冬瓜、蘆筍、蘿卜、菠菜等不宜多吃。

2.選擇營養(yǎng)價值高的食物。　產婦由于生產過程中流失了大量的血液且過于虛弱，再加上緊接而來的哺育大事，因此，擁有足夠的營養(yǎng)對產婦來說是很重要的，

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《月子期間的飲食》(http://www.oriental01.com)。大體說來，坐月子中的產婦應該多食用含豐富蛋白質、鈣、鐵的食物，如牛奶、蛋等。

3.不可偏食。由于古老習俗中，有所謂婦女在坐月子期間禁食蔬果，應多食用魚、肉等燥熱型食物的說法，便有不少產婦在月子期間一味食用魚、肉，對蔬果類的食物就敬而遠之，導致便秘。在此奉勸各位產婦，均衡的飲食才是正確的養(yǎng)身之道，過或不及反而傷身。

4.少量多餐。由于坐月子期間活動量較少，加上剛生產完后胃腸的蠕動較弱，因此哺乳婦在坐月子期間的飲食應以少量多餐為原則，一來量少不致造成腸胃太大的負擔，二者多餐可變化菜色以確保營養(yǎng)的均衡與足夠。

5.應多補充水分。坐月子期間多攝取水分好處多：①有利于乳汁的分泌(乳汁中充滿了大量的水分)；②幫助產婦體力的恢復(生產期間失血、失水過多)；③預防便秘(幫助腸胃蠕動)。

如果產婦覺得光喝白開水不僅“淡而無味”，還會減低胃口(因為大量的白開水會沖淡胃液)，可試著以湯汁、湯面或果汁、牛奶代替。

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