夏季“月子”十大忌 -資料

　　夏季月子十大忌一、 忌辛辣食物

產生容易便秘，辛辣的東西就更不要吃了，

夏季“月子”十大忌

。飲食要豐富，多吃些富含植物纖維的蔬菜和瓜果。產生便秘的痛苦俺深深體會過，好痛苦好痛苦，直到產后兩個月才恢復正常。室內溫度不能太高，要經常通風換氣

夏季月子十大忌二、天氣炎熱，可以適當開空調

夏天天氣炎熱，因為不能對著風扇吹，可以開空調適當降室溫，室內溫度最好在26度左右。千萬要記住，空調吹出來的風不要對著新媽媽和寶寶。

夏季月子十大忌三、用淋浴洗頭洗澡

夏天天氣炎熱，加上產生身體虛弱，出汗很多，一定要注意了外陰部的清潔，最好的方式是用淋浴，千萬不要用淋浴，那樣不清潔，老人們什么都不讓干，如果一個月不洗頭洗澡，不衛(wèi)生不說，全身豈不餿了，無論是對自己還是對寶寶的健康都不利。

夏季月子十大忌四、天氣炎熱，可用草席

因為夏天非常炎熱，如果把褥子鋪在下面，簡直跟穿在身上差不多，很容易捂出痱子來。最好的方式是用草席，草席清涼但也很溫和，千萬不要用麻將席，太涼了，很容易受涼。

夏季月子十大忌五、適當飲用紅糖水

紅糖中的鐵含量高，還有多種微量元素和礦物質，能夠促進產生惡露的排出，

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《夏季“月子”十大忌》(http://www.oriental01.com)。不過，喝得過多，會導致新媽出汗太多，體內鹽分流失。所以，喝紅糖水要適量，一般在產后一周內喝。

經常打開窗戶通風，保持室內空氣清新，無論是對新媽媽的康復還是對寶寶的健康成長，都是非常有利的。但是，不要窗戶對流，以免風吹到而受涼。最好的方法是，新媽媽在一個房間，打開另一個房間的窗戶，這樣整個房間的空氣都清新。

夏季月子十大忌六、夏季月子十大忌七、多喝白開水

由于產后身體虛弱，即使是寒冬臘月也會出許多的汗，更不說是夏天了，出的汗更多。為了及時補充體內水分，一定要多喝開水，也更容易排毒。

夏季月子十大忌八、忌大魚大肉

因為剛生完孩子，腸胃功能還沒有恢復，最好吃些清涼的食物。如果吃魚吃肉，最好是燉成清湯來喝，這樣一來不肥膩，二來營養(yǎng)豐富，而且還促進催奶呢。

夏季月子十大忌九、忌生冷食物

夏天天氣炎熱，如果能吃上一口冰激凌，真是太舒服了。即使是我們坐月子的人，吃上幾口涼東西，也特舒服。可是我們是腸胃功能太差，吸收不好，很容易引起腹瀉，因為寶寶要喝母乳，千萬不要因為貪嘴而影響到媽媽和孩子的健康發(fā)。

夏季月子十大忌十、注意保暖，穿長衣長褲

雖然是夏天，我們也要穿上長衣長褲和襪子。因為生孩子的各個關節(jié)都打開，很容易著涼。這是我坐月子最大的一個遺憾，沒有好好保暖。因為那時天氣太熱，我經常卷起袖子和褲腿，就著涼了。更痛苦的，因為給寶寶喂奶時沒有護好腰，過涼了，最后還是落下了腰疼的毛病�，F(xiàn)在只要陰天下雨就腰疼，站起來彎不下腰，彎下腰站不起來，好痛好痛。所以，即使是夏天，也一樣需要保暖。

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