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怎樣在月子里睡個好覺 -資料
3個小秘訣 讓你月子里睡個好覺
方法一1、跟隨寶寶的休息規(guī)律
一般情況下,嬰兒每天大概要睡 15個小時,而成人只需要睡眠 8小時,
怎樣在月子里睡個好覺
。所以,當寶寶睡覺的時候,不要管什么時間,如果新媽媽感覺疲勞,都可以躺下來休息。不要小看這些短短的休息時間,它也能讓你保持充足的精力。方法2、睡前做點放松活動
在睡前的半小時里,不要忙碌著給寶寶準備這個,準備那個,新媽媽要知道,自己沒有充足的睡眠就會影響身體健康,而沒有健康又怎么能好好照顧寶寶呢,所以,睡前半小時里做點輕松的事情,譬如看看書、聽聽音樂、給自己做做按摩、敷一片面膜,這都是可以使身心放松的方法,而且更利于睡眠,
資料
《怎樣在月子里睡個好覺》(http://www.oriental01.com)。方法3、讓丈夫多行動
讓丈夫分擔夜里喂奶的責任——如果你是喂母乳的話雖然有點困難,但并不是完全沒有可能。你可以借助吸乳器以便丈夫可以在半夜分擔喂奶的責任。如果這種方法行不通的話,你可以讓丈夫在孩子只是需要撫慰的時候去照看孩子。
方法4、適量鍛煉
適量的運動有助于睡眠,而且還能提高睡眠質(zhì)量。睡前最佳的鍛煉時間是睡前 3小時左右,這既不會使人太過興奮,又能使人安然入睡。另外,應(yīng)保證每天有半小時以上的運動時間,這樣才會有效果。
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