一级毛片免费不卡在线视频,国产日批视频免费在线观看,菠萝菠萝蜜在线视频免费视频,欧美日韩亚洲无线码在线观看,久久精品这里精品,国产成人综合手机在线播放,色噜噜狠狠狠综合曰曰曰,琪琪视频

緩解孕婦孕期的緊張與壓力的方法 -資料

時間:2024-09-24 22:22:58 資料 我要投稿
  • 相關(guān)推薦

緩解孕婦孕期的緊張與壓力的方法 -資料

第一招:騰出時間休息
說起來簡單,但有時要騰出時間來可真不容易啊!即便如此,你還是要盡量給自己多留一點休息時間,

緩解孕婦孕期的緊張與壓力的方法

。要知道,孕期保證休息不僅對你自己很有好處,而且對你的寶寶來說也是至關(guān)重要的。因此,不必為自己的“無所事事”而感到愧疚。如果你還在堅持上班,那么午休的時候,找個適當(dāng)?shù)牡胤剑涯_抬高使自己放松片刻。晚上回家以后,盡量少做家務(wù)。衣服可以攢到周末再洗,暫時把家務(wù)事丟給家里的其他人去操心吧。當(dāng)然,如果你已經(jīng)有一個孩子,就更難有時間完全休息了,但不妨讓你的丈夫、朋友或父母陪著大孩子玩上一下午,你自己就可以痛痛快快地休息半天啦。

第二招:把你的擔(dān)心說出來
如果你擔(dān)心自己的寶寶是否健康,或者他是否能夠順利出生,別緊張,這絕不是只有你一個人擔(dān)心的問題。幾乎所有準(zhǔn)媽媽在寶寶出生前都會產(chǎn)生這樣那樣的憂慮。你可以和你的丈夫、媽媽或已經(jīng)有孩子的好友聊聊你的擔(dān)心,請他們開解開解你。還有,在產(chǎn)前培訓(xùn)班上,那些與你預(yù)產(chǎn)期差不多的準(zhǔn)媽媽們肯定都會很樂意分擔(dān)你的各種憂慮。另外,醫(yī)生和產(chǎn)前培訓(xùn)老師也會幫助你放松心情。參加寶寶中心網(wǎng)上孕婦學(xué)校,一邊學(xué)習(xí)孕期和分娩知識,一邊結(jié)識更多準(zhǔn)媽媽,

資料

緩解孕婦孕期的緊張與壓力的方法》(http://www.oriental01.com)。你也可以直接去我們的社區(qū),跟其他準(zhǔn)媽媽交流交流,相信對緩解你的憂慮會有幫助的!
 第三招:減少上下班趕路
像許多準(zhǔn)媽媽一樣,你可能打算一直工作到預(yù)產(chǎn)期的前幾天才請假,這樣在孩子出生后,你就可以有更長的時間休產(chǎn)假來帶孩子了?墒,懷著小寶寶每天和上班族一起趕路,正是導(dǎo)致很多準(zhǔn)媽媽緊張、焦慮的主要原因之一。越到懷孕后期,情況就可能越糟糕。如果你天天坐公交車上班,試試跟老板談一談,看能否避開高峰時段上下班,早點上班,早點下班,或者干脆一周在家工作一兩天。乘車途中要盡量坐著,如果你沒有座位可坐,客氣地請別人讓一下。不要不好意思!在火車、地鐵或公交車上晃來晃去,對準(zhǔn)媽媽來說,實在是很不安全。許多時候,愿意讓位的好心人有的是,你只需要稍稍提醒一下!

第四招:注意飲食
你應(yīng)該多吃一些有助于平靜心情的食物,來抑制導(dǎo)致壓力的激素。像全麥面包、糙米、燕麥片等富含維生素B的食品,都有助于提高你體內(nèi)抗壓力激素的水平。要了解更多內(nèi)容,請閱讀孕期健康飲食專欄。

第五招:善待自己
大笑是放松身體、排除緊張的最好方式之一,所以,去電影院看一場搞笑片,或者干脆在家里與親朋好友聚會,讓自己忘情地開懷大笑吧!周末時,約丈夫一起找個清凈的去處,盡情享受一下兩人時光;蛘撸矫廊菰簭氐追潘煞潘。作為準(zhǔn)媽媽,你有充分的理由讓自己享受一下那些你平時舍不得慷慨消費的項目。當(dāng)你的肚子太大而無法給自己剪趾甲時,那就定期去享受一下足療保健吧!

緩解孕婦孕期的緊張與壓力的方法 -資料

【緩解孕婦孕期的緊張與壓力的方法 -資料】相關(guān)文章:

光纖測試方法電腦資料11-27

怎么樣讓孕婦學(xué)習(xí)科學(xué)胎教的方法?04-25

不加工資,最大限度激勵員工方法集錦 -管理資料03-25

天壇資料08-15

泰山資料10-20

苦難的歷程 -資料03-13

樹的故事 -資料06-01

梅花的品格資料11-14

成功語錄 -資料03-13

婚姻的天條 -資料06-01