夏天如何防止中暑 -資料

　　隨著溫度越來(lái)越高,很多抵抗力差的人在高溫環(huán)境下很容易中暑.今天我分享幾條經(jīng)驗(yàn),教親們?nèi)绾尾扇〈胧?防止中暑，

夏天如何防止中暑

　　步驟/方法

　　隨身攜帶遮陽(yáng)工具

　　夏日炎炎,出門一定要撐遮陽(yáng)傘,戴遮陽(yáng)帽,有條件的親們還可以抹些防曬霜,起到一定的避暑效果。

　　水分充足

　　每天要喝7-8杯水,夏天是個(gè)嚴(yán)重缺水的季節(jié),所以要增加水量,做到水分充足.補(bǔ)充水分也可以選擇喝茶,因?yàn)椴栉堵钥嘈院�，具有消暑、解毒、去火等功�?但飲茶不能過量，茶水以清淡適中為宜哦.還有水果跟蔬菜也可補(bǔ)充水分.記住不要等到口渴了才喝水, 因?yàn)榭诳时硎旧眢w已經(jīng)缺水了。

　　降低勞動(dòng)強(qiáng)度跟勞動(dòng)時(shí)間

　　一天中過量勞動(dòng)的話,會(huì)導(dǎo)致體力不支,過度疲勞,營(yíng)養(yǎng)差,就容易中暑.所以要注意勞動(dòng)強(qiáng)度,適當(dāng)減量休息,一天正常工作時(shí)間也保持在8小時(shí)左右哦。

　　隨身必備防暑藥品

　　不僅要隨身攜帶遮陽(yáng)工具預(yù)防中暑,防暑藥品更是不可少的,可以有效降低中暑的可能性.防暑藥品如:人丹、十滴水、暑癥片、清涼油等

　　盡量不要上午10點(diǎn)至下午16點(diǎn)出門

　　上午10點(diǎn)到下午16點(diǎn)是一天中太陽(yáng)最大,溫度最高的時(shí)候.發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍!!所以沒必要外出的,盡量不外出，

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　　睡眠充足

　　合理的安排休息時(shí)間，每天保證8小時(shí)足夠的睡眠以保持充分的體能，可有效達(dá)到防暑目的哦。

　　少吃多餐且清淡

　　吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生的代謝熱量就越多.一定要注意少吃高蛋白的食物，因?yàn)樗鼈儺a(chǎn)生的代謝熱量特別多.高蛋白質(zhì)的食物如:牛奶,肉,雞蛋,豆類等.還要吃得清淡,像黃瓜,西紅柿等,這些蔬菜含水量多。

　　選擇透氣素色散熱的棉質(zhì)衣服

　　夏天的衣服一定要盡量穿透氣、淺色的.散熱的棉質(zhì)衣服而且要寬松的.淺色的衣服不會(huì)吸熱.所以盡量不要穿暗色的衣服易吸熱,像黑色,灰色等。

　　避免做些劇烈運(yùn)動(dòng)

　　因?yàn)樽鰟×疫\(yùn)動(dòng)將激活身體的能量，增加內(nèi)部溫度.所以盡量不要去做.劇烈運(yùn)動(dòng)如:拳擊,賽車,長(zhǎng)跑,打球等。

　　注意事項(xiàng)

　　一旦有發(fā)生中暑，首先要搬離高溫環(huán)境。用40%濃度的酒精或溫水擦拭全身，并在額頭、腋窩和腹股溝等血管淺表處放置冰袋。若出現(xiàn)高燒、昏迷、抽搐等病情較重者，應(yīng)及時(shí)送醫(yī)院搶救。

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