現(xiàn)在有不少患者選擇心理咨詢，讓自己盡快走出抑郁抑郁，是一個說出來會令當下人群緊張的詞，但不可否認，每一個人一生當中都會經(jīng)歷抑郁，
請愛自己，走出抑郁的世界
。抑郁了并不可怕，可怕的是我們不能正視自己的抑郁。每年3-4月是抑郁癥高發(fā)的季節(jié)，在這個一切都可能被物質(zhì)化的現(xiàn)實世界里，讓我們學會放慢腳步，正視抑郁，關(guān)注心靈。記者手記 請你愛自己
春天是春暖花開的季節(jié)，春天也是抑郁因子在體內(nèi)最活躍的季節(jié)，一些人選擇仍舊躲在黑暗的角落，一些人選擇讓陽光照進來。在這個被物質(zhì)裹挾一路向前奔的時代里，每一個人都會拼命尋找自己的空間，每一個人都會經(jīng)歷抑郁，因為我們從小接受的是一種自我否定的教育，愛自己顯得很難，而且，我們還沒有養(yǎng)成心理不痛快就去看醫(yī)生的習慣。我們不會自己說自己好，當然也容不得別人說我們有精神病。
這就是問題，除了壓抑還是壓抑，癥狀就產(chǎn)生了。
“精神感冒”的因子實際就潛伏在你我體內(nèi)，我們要具備足夠的抗體才能化解癥狀。這個抗體就是我們自己的愛。
“愛自己”，這不是戲謔的流行語，它是我們預防不被這個浮躁時代裹挾的唯一武器，而且還得靠你自己。愛自己不僅僅是為自己買新衣、吃好吃的，而是每天能花點時間感受和管理自己的情緒，體會自己心的變化，并及時清理掉內(nèi)心的灰塵。
她對照了一下，發(fā)現(xiàn)自己的癥狀和抑郁癥很相似，她不想再這樣下去。22歲的張寧（化名）得知自己患上抑郁癥，心里又多了一分焦慮。她是西安財院的學生，背著同學來看心理醫(yī)生的，在西安東郊一家綜合醫(yī)院，她掛了心理門診的號。
精神科大夫問了張寧一些情況，一上午的時間，張寧做了一些心理測試，病癥不難確診，做測試只是看一下她抑郁的癥狀有多嚴重。“還好，”大夫說，“輕度抑郁，按時吃藥就會好。”這多少讓張寧有一絲安慰，比起以往看病那些繁瑣的程序，心理診斷的過程顯得要簡單得多。
張寧來自安康一個并不富裕的單親家庭，高考時因為身體緣故，沒考上自己理想的大學，本想復讀，可考慮到家庭狀況，她極不情愿地讀了現(xiàn)在的學校。從入學開始，張寧就沒高興過。學校的環(huán)境讓她心煩，因為沒有考上一本，她覺得自己還不夠好，與同學們在一起，會覺得自己和他們不是一類人。
不知從什么時候起，她的睡眠越來越糟。白天，會經(jīng)常懶在床上，以前勤奮的感覺再也找不回來了，拿起書只會發(fā)愣。
要命的是，連她自己也漸漸覺察到與周圍人的疏遠，一開始她以為是自己清高，后來發(fā)現(xiàn)也不是，“就是想一個人待著”。
促使她去看心理門診有兩件事：一是大四面臨實習她去一家單位，那家單位使用了心理測試，她被提醒“要關(guān)注一下自己的情緒”；第二是她想考研彌補自己沒上一本的遺憾，才發(fā)現(xiàn)沒辦法再提起精神學習。
情況越來越嚴重，癥狀開始伴隨有幻覺出現(xiàn)，經(jīng)常半夜，她聽到床頭有個聲音，“下來，快下來。”那個聲音說。
她害怕了，安康的單身母親正在給她建議考研上哪所學校，她周圍的同學正在享受畢業(yè)前最后的愛情，她卻越來越想在黑暗的地方躲起來。
當她打開網(wǎng)頁時，發(fā)現(xiàn)網(wǎng)上鋪天蓋地都在解釋一種叫做“抑郁癥”的心理疾病，她還發(fā)現(xiàn)有許多名人因為這個心理問題自殺了。她對照了一下，發(fā)現(xiàn)自己的癥狀和抑郁癥很相似，她不想再這樣下去。她才22歲，還沒有談過戀愛，母親還沒享受過她的照顧，她的青春甚至還沒綻放過，她不想在黑暗的地方越陷越深。在中國，像張寧這樣有抑郁癥狀的人群每年都在遞增，女性多于男性，如果排序一下，抑郁癥會被排在癌癥之后。嚴重的抑郁癥患者每天都會沉浸在生與死的糾葛當中，對此正常人是無法理解的。
西安西京醫(yī)院心身科的病房里，陽光透過潔白的窗簾照在病床上，病床上的患者名叫李薇（化名），
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《請愛自己，走出抑郁的世界》(http://www.oriental01.com)�？煲轿顼垥r間了，她仍舊將頭埋在被窩里不肯起來，甚至不愿動一下身體。幾天前，36歲的李薇喝下農(nóng)藥企圖自殺，幸虧家人發(fā)現(xiàn)得早。李薇被送進醫(yī)院，救醒后轉(zhuǎn)診心身科，被確診為抑郁癥。
臨床醫(yī)學對于抑郁癥的確診并不是很難，西京醫(yī)院心身科副主任醫(yī)師王懷海教授說：“難的是患者和家屬不能及時就診。”
三年前，李薇發(fā)生了一些變化，平時極注意形象的她不再收拾自己，她轉(zhuǎn)讓了自己的生意，后來就不愿再出門，大多數(shù)時候她都是窩在床上。家人記不清從什么時候她開始在言語上流露出讓人擔心的事情。“活著沒意思！”李薇開始時不時說這句話，也開始回避和任何人的交流。
“活著太痛苦了！”有時她那莫名其妙的訴說，會讓家人用詫異的眼神看她。她那么漂亮，之前生意也做得很好，離婚了仍然還有很多追求者，家人不明白她究竟痛苦什么？還有，為什么那個痛苦還讓她覺得活著沒意思！一年前她試過一次喝農(nóng)藥自殺，她說：“那種方式死了不會太難看。”被救醒后她沒有大哭大鬧，還是那副狀態(tài)，她甚至沒有打算要感謝誰。家人缺乏對抑郁癥常識的了解，他們以為，無微不至的物質(zhì)關(guān)懷和24小時的看護，會重新燃燒起李薇對于美好生活的憧憬。卻沒想過要讓李薇去看心理醫(yī)生。這一次，李薇還是選擇同樣的自殺方式，她仍舊認為，唯一能解決“活著沒意思”的方式唯有此。再被救后，在醫(yī)院的建議下，李薇被轉(zhuǎn)診到心身科，接受心理治療。家人擔心，如果李薇頭腦中那個“活著沒意思”的想法不能被改變，危險會時刻降臨。除了服藥，每天醫(yī)院還會安排一些心理輔導、藥物用來激活患者頭腦中那些不太活躍的細胞，這樣可以讓患者多一些行為活動，而心理輔導企圖改變患者頭腦認知方面的偏差理解。
“嚴重的抑郁癥患者每天都會沉浸在生與死的糾葛當中，”王懷海說，“對此正常人是無法理解的。”
20世紀60年代，美國心理學家貝克在治療抑郁癥研究時發(fā)現(xiàn)，那些有抑郁癥的患者在思維方面，會不由自主地進入負性自動想法。王懷海稱，這種負性自動想法，會導致抑郁癥患者在選擇自殺時顯得輕而易舉。在常人看來，生與死并非需要選擇，所有的生命都會經(jīng)歷這兩個過程。“但抑郁癥患者會在這兩者之間反復不停地做選擇，這是他們最痛苦的地方。”王懷海說，全世界每年約有100萬人自殺，抑郁癥患者占到百分之六十到七十。
深圳女作家李蘭妮曾在《曠野無人：一個抑郁癥患者的精神檔案》中，真實地記錄過這樣的掙扎：“我在行走著，忽然想到我如果上吊了，我怎么又跳樓呢，如果跳樓怎么上吊呢……”2005年，央視著名主持人崔永元對外坦露自己患有重度抑郁癥，他的舉動備受心理學界人士的贊賞。因為他，社會很多人可以正視抑郁癥兩次自殺未遂，才能換來家人對于李薇心理問題的關(guān)注，這個代價看起來太大。“不足為奇，”王懷海說，“大多數(shù)的抑郁癥患者要么自殺未遂，要么說活著沒意思，家人才會想到我們這個科室來就診，人們認為精神不正常的人才會看心理醫(yī)生。”
上世紀80年代以前，我國精神病學界對抑郁癥診斷率非常低，出現(xiàn)情感障礙的人大多會被診斷為精神問題，直接導致很多人有心理問題也不敢輕易告訴別人，怕被冠以“精神病”這樣的稱呼。“精神病”一詞在中國文化中常常用以描述一個人有怪異行為，被描述者會被歸類為人群中的異類。所以，為患者本人和家屬解釋抑郁癥和精神病的不同，是王懷海經(jīng)常面臨的事。
一位年輕的大學男教師，因失戀變得突然煩躁、失眠，被確診為急性抑郁癥，卻一再囑咐“不能讓單位人知道我得了精神病。”讓王懷�？扌Σ坏�。“抑郁癥源自頭腦認知層面，是由心境變化引發(fā)的一種持久低迷狀態(tài)，患者具有足夠的自知力，而‘精神病’是精神和軀體兩方面都有癥狀，患者會完全沒有自知力。”王懷海經(jīng)常通俗地解釋這兩者的差別。
即使是這樣通俗的解釋，仍然不能讓一些來就診的人放下對于“精神病”一詞的顧慮。1990年的國際疾病分類草案中明確規(guī)定，醫(yī)學上有關(guān)“精神病”一詞，已拋棄不再使用，而只保留“精神病性”一詞的描述之用。“即使是精神科大夫，對于精神病的叫法也是相當慎重的。”王懷海說。