專家認(rèn)為，充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是健康生活的三個(gè)支點(diǎn)，但據(jù)中國(guó)最近的一份調(diào)查研究報(bào)告顯示：有40%的人群睡眠欠佳，

拿什么來(lái)拯救我的睡眠？

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    在很多人看來(lái)，冬季睡眠是一種享受，躲在軟和的被窩里一覺(jué)睡到天光，第二天醒來(lái)時(shí)神清氣爽，但是，對(duì)于失眠者來(lái)說(shuō)，冬季的夜晚顯得特別漫長(zhǎng)，睡不著的折磨也更多。數(shù)羊已經(jīng)數(shù)到了第一萬(wàn)只還是睡不著，干脆起來(lái)看書(shū)卻越看越精神，想想第二天的工作心里更加焦慮，越是焦慮越難入睡，在床上翻來(lái)覆去直到天明……這些都是失眠者常有的感受。

    失眠困擾很多人

    隨著現(xiàn)今各方面壓力的增大，失眠患者越來(lái)越多，失眠已經(jīng)成為了很多人生活的困擾。近來(lái)，一項(xiàng)針對(duì)北京、上海、廣州、深圳四地人群健康狀況調(diào)查顯示，僅有13.1%的人表示自己的睡眠是“充足”的，

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《拿什么來(lái)拯救我的睡眠？》(http://www.oriental01.com)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前我國(guó)睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達(dá)5億人。美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)一項(xiàng)調(diào)查則指出，現(xiàn)代人的睡眠比生活在19世紀(jì)初的祖父母?jìng)円��?個(gè)小時(shí)12分鐘。

    五邑中醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科唐興榮博士指出，從中醫(yī)學(xué)角度上說(shuō)，失眠有十種常見(jiàn)類型，包括了肝郁氣滯型、痰熱內(nèi)擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛型、脾腎陰虛型、心腎陰虛型等。失眠的主要癥狀是難以入睡；睡著易醒，醒后難入睡；睡眠質(zhì)量差，常作噩夢(mèng)。如果以上癥狀連續(xù)出現(xiàn)一個(gè)星期就需要找醫(yī)生進(jìn)行治療。

    在中醫(yī)學(xué)中，以“天人合一”理論來(lái)認(rèn)識(shí)人體“入夜則寐，入晝則寤”的睡眠與覺(jué)醒現(xiàn)象。睡眠是人體適應(yīng)自然界陰陽(yáng)消長(zhǎng)規(guī)律（即晝夜節(jié)律）的一種自我調(diào)節(jié)的生理功能表現(xiàn)。據(jù)唐博士介紹，引起失眠的原因在中醫(yī)學(xué)中分為虛證和實(shí)證兩大方面。虛證包括了由于心氣虛、心血虛、腎陰虛、膽氣虛等而引起的心腎不交，那么，什么是心腎不交呢？唐博士解釋，心在上，心主火，是發(fā)散的；腎在下，主水，是收斂的。當(dāng)腎陰不能治心火時(shí)，心火旺盛而容易導(dǎo)致心神不寧，于是就會(huì)出現(xiàn)失眠。在實(shí)證方面，氣機(jī)郁滯、瘀血、痰濕等是引起失眠的原因，其中，年輕人的失眠大多屬于實(shí)證，主要由于壓力過(guò)大、作息時(shí)間不規(guī)律、飲食不當(dāng)?shù)仍斐�，其失眠伴隨著煩躁、口干、口苦、大便秘結(jié)，女性還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，而老年人的失眠多數(shù)是虛證，和體質(zhì)衰老以及不恰當(dāng)?shù)恼{(diào)養(yǎng)方式有關(guān)。老年人的失眠會(huì)伴隨著頭暈、耳鳴、腰酸、心悸、夜尿多、大便秘結(jié)。