- 相關(guān)推薦
睡不著覺的解決方法
睡不著覺的解決方法在現(xiàn)實(shí)生活中晚上睡不著覺是常見的現(xiàn)象，這或許就是您失眠的前兆，不要過(guò)度的擔(dān)心，以下是專家鄭麗潔建議您睡前稍吃一些催眠的事物，這樣更容易入睡。現(xiàn)在推薦幾種僅供參考：
1，牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠的效果。
2 核桃：核桃是一種滋養(yǎng)品�？梢灾谓⊥�、失眠、多夢(mèng)等，每日早晚各吃些核桃仁，有利于睡眠。
3 食醋：勞累難眠時(shí)，可取食醋1湯匙，放入溫開水內(nèi)慢服。飲用時(shí)靜心閉目，片刻即可安然入睡。 失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會(huì)。這樣不但影響工作、學(xué)習(xí)和生活，而且還會(huì)引發(fā)其他疾病，很不利于健康。因此，失眠者切不可依賴于安眠藥物，而應(yīng)加強(qiáng)自我調(diào)理。
除以上幾點(diǎn)之外：
最重要首先，要了解自身的睡眠周期。每個(gè)人都有自己的特定的睡眠周期，選擇最合適的睡眠時(shí)間及方式，以養(yǎng)成規(guī)律性的生理時(shí)鐘。
其次，每天做中等量的運(yùn)動(dòng)，但勿在晚上做。適度的運(yùn)動(dòng)可以緩和交感神經(jīng)系統(tǒng)，是改善睡眠障礙的良方。 再次，選擇合適的晚餐食物。晚餐應(yīng)多吃清淡的食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。 除此之外，如果有條件，每晚臨睡前洗個(gè)熱水澡， 。引進(jìn)BNT腦遞質(zhì)平衡修復(fù)療法檢查，3-4分鐘查出病因，完善了傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)上的不足。
睡不著覺的解決方法 [篇2]
隨著生活節(jié)奏的加快，壓力的變大使得都市白領(lǐng)中，大多數(shù)人都加入到失眠的行列中，如果你不想成為其中的一員，也不想被失眠奪去美麗和健康，那么，就必須多學(xué)學(xué)預(yù)防失眠及助眠的好招數(shù)和方法，這樣才能有效還你好睡眠。
睡不著覺的解決辦法是什么呢?
1、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。
臥室里避免強(qiáng)光、噪音，溫度適宜，不放鬧鐘。
2、一定要困倦時(shí)才去睡，腦子還處于興奮狀態(tài)時(shí)別睡。人在興奮狀態(tài)下根本是睡不著的。如果在床上1~2小時(shí)睡不著最好起床，到安靜的房間里看些枯燥的書，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重復(fù)2~3次，直到睡著為止。不要勉強(qiáng)睡覺，可聽音樂(lè)助眠。
3、入睡前可以做些放松活動(dòng)。如散步、聽音樂(lè)、喝一小杯牛奶等。有條件時(shí)，可以洗個(gè)熱水澡或用熱水泡腳，打太極拳、做氣功、做瑜伽等放松辦法，都有助于催眠。
4、吃什么是治療失眠有害的呢？睡覺前不要接觸刺激性的食物。
具興奮刺激作用的食品，如辛辣食物，飲用咖啡、濃茶等，睡前應(yīng)該少碰。晚飯后不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，不要吸煙。
6、失眠后千萬(wàn)不要采用加長(zhǎng)睡眠時(shí)間來(lái)補(bǔ)救。睡覺前可以喝唐宮方安舒湯，安神補(bǔ)氣。有利于舒筋活血。
治療失眠的方法有很多種，小編建議不要一味的依賴藥物，會(huì)傷害身體的，可以喝一些安神提氣的，比如安舒湯等。唐宮方安舒湯提取上等天然藥材，對(duì)失眠患者能夠安全治愈，它是不傷身體的安神湯。
【睡不著覺的解決方法】相關(guān)文章：
睡不著覺的說(shuō)說(shuō)06-02
睡不著覺作文01-08
心情煩睡不著覺的句子10-20
睡不著覺怎么發(fā)說(shuō)說(shuō)10-29
心事重重睡不著的說(shuō)說(shuō) 心事重重睡不著覺的圖04-26
關(guān)于晚上睡不著的搞笑說(shuō)說(shuō)晚上睡不著覺的搞笑說(shuō)說(shuō)11-09
過(guò)來(lái)人支招高考 考場(chǎng)暈倒晚上睡不著覺咋辦04-27
一個(gè)人的失眠夜的說(shuō)說(shuō) 睡不著覺的霸氣句子10-26
圓覺寺04-29