- 相關(guān)推薦
睡眠質(zhì)量差的原因
睡眠質(zhì)量差的原因
睡眠良好是心身健康的主要標(biāo)志。睡眠質(zhì)量差是最常見的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足，入睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現(xiàn)。
睡眠質(zhì)量差可以由各種不同的原因引起�？煞譃椋�
（1）、環(huán)境因素
噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴(yán)寒影響睡眠，臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環(huán)境如住院或住旅館也可以引起睡眠質(zhì)量差。同睡者尢其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。
（2）、生理因素
高速跨幾個時區(qū)的旅行（時差反應(yīng)）以及由白班改夜班工作，由于體內(nèi)生物鐘尚未適應(yīng)新的晝夜節(jié)律，因此也出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差。
（3）心理社會因素
應(yīng)激和各種生活事件均可引起睡眠質(zhì)量差。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術(shù)、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔(dān)心等都有是暫時性睡眠質(zhì)量差的常見原因。
（4）、軀體疾病
各種疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、關(guān)節(jié)炎、晚期癌癥、夜尿癥、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進(jìn)、帕金森病等常常引起睡眠質(zhì)量差。
（5）、精神疾病
抑郁癥、精神分裂癥、老年癡呆、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、邊緣性人格障礙等常伴有睡眠質(zhì)量差癥狀。
（6）、藥物
最常引起睡眠質(zhì)量差的藥物有咖啡因、茶堿和各種興奮劑，以及酒精和食欲抑制劑。這類睡眠質(zhì)量差稱為反跳性睡眠質(zhì)量差。
（7）、睡眠伴隨癥
如夢魘、夜驚癥。
（8）、原發(fā)性睡眠障礙
如特發(fā)性睡眠質(zhì)量差、睡眠時相延遲或提前綜合征、睡眠呼吸暫停綜合征。
（9）、假性睡眠質(zhì)量差
假性睡眠質(zhì)量差又稱為睡眠狀態(tài)誤認(rèn)，即將已睡誤認(rèn)為未睡。也有的人將疲乏認(rèn)為睡眠質(zhì)量差。
睡眠質(zhì)量差的類型為：
1、短暫性睡眠質(zhì)量差（小于一周）
大部分的人在經(jīng)驗(yàn)到壓力、刺激、興奮、焦慮時；生病時；至高海拔的地方；或者睡眠規(guī)律改變時（如時差；輪班的工作等）都會有短暫性睡眠質(zhì)量差障礙。 這類睡眠質(zhì)量差一般會隨著事件的消失或時間的拉長而改善，但是短暫性睡眠質(zhì)量差如處理不當(dāng)部分人會導(dǎo)致慢性睡眠質(zhì)量差。短暫性睡眠質(zhì)量差主要治療原則為間歇性使用低劑量鎮(zhèn)靜安眠藥或其它可助眠之藥物如抗憂郁劑和好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。/
2、短期性睡眠質(zhì)量差（一周至一個月）
嚴(yán)重或持續(xù)性壓力，如重大身體疾病或開刀、親朋好友的過世、嚴(yán)重
的家庭、工作或人際關(guān)系問題等可能會導(dǎo)致短期性睡眠質(zhì)量差。這種睡眠質(zhì)量差與壓力有明顯的相關(guān)性。
治療原則為短期使用低量之鎮(zhèn)靜安眠藥或其它可助眠之藥物如抗憂郁劑和行為冶療（如肌肉放松法等）。短期性睡眠質(zhì)量差如果處理不適當(dāng)也會導(dǎo)致慢性睡眠質(zhì)量差。
3、慢性睡眠質(zhì)量差（大于一個月）
慢性睡眠質(zhì)量差的原因是很復(fù)雜的且較難去發(fā)現(xiàn)，許多的慢性睡眠質(zhì)量差是多種原因合在一起所造成的。 可能造成慢性睡眠質(zhì)量差的原因如下：
(1)、體方面的疾病會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差；（據(jù)研究許多慢性病皆和睡眠質(zhì)量差有關(guān)）
(2)、神疾患或情緒障礙而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差；
(3)、用藥物、酒精、刺激物、或毒品等而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差；
(4)、有睡醒周期障礙或不規(guī)律而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差；
(5)、睡前小腿有不舒服的感覺或睡覺中腳會不自主的抽動而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差；
(6)、睡覺打呼、不規(guī)律的呼吸或其它呼吸障礙而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差；
(7)、原發(fā)性睡眠質(zhì)量差隨著生活節(jié)奏的加快及生活壓力的加大，睡眠質(zhì)量差患者越來越多。
看過了睡眠質(zhì)量差的原因和類型之類，經(jīng)多位臨床學(xué)家研究證實(shí)，優(yōu)夢韻歐吉是解決睡眠質(zhì)量差最為有效的方式。
優(yōu)夢韻歐吉提取的活性原料，與影響人體睡眠問題的舒眠素在分子結(jié)構(gòu)與理化特性上完全一致。并在在配方中特別加入維生素B6，每粒含有維生素B6 2mg，它能夠改善植物神經(jīng)功能失調(diào)，穩(wěn)定情緒、減輕焦慮及緊張狀態(tài)，調(diào)節(jié)睡眠，還能改善整個身體的機(jī)能狀態(tài)，提高機(jī)體免疫力。根據(jù)中國人的膳食結(jié)構(gòu)配比而成，符合營養(yǎng)學(xué)理論，非常適合國人服用。
下面還有幾項(xiàng)建議，可以參考一下：
1、無論是工作、人際、家庭你都不要讓它們壓的你喘不過氣來，換句話說就是你自己不要太給自己壓力，每天想的事情、煩的事情太多你絕對誰不好！
2、晚上回去不要太興奮，適當(dāng)?shù)恼{(diào)解一下自己的情緒，例如看看書，看看電視，聊聊天等等。
3、睡覺前不要吃太多東西，茶和咖啡盡量不喝！其實(shí)這些東西只是
從某種意義上來說是提神的，對于晚上睡覺影響也不是太大。
4、沖個熱水藻洗去這一天的疲憊，適當(dāng)?shù)膶囟日{(diào)高，讓皮膚徹底的洗手熱度，出來之后你會感覺全身疏麻，一種很舒服的感覺，此時你不要馬上睡覺，可以坐在沙發(fā)上面休息，等身體冷卻下來再睡。
5、如果有時間經(jīng)常做做運(yùn)動，必要太劇烈，但是一定要充分，做到全身脛骨很松弛也就達(dá)到目的了。
6、每天要按時睡覺起床，給自己培養(yǎng)一個適應(yīng)自己的生物鐘，在適應(yīng)的過程是很辛苦的，貴在堅(jiān)持，不但你的生物鐘在循環(huán)，你的生理器官同時也在不斷的調(diào)節(jié)。
【睡眠質(zhì)量差的原因】相關(guān)文章：
晚上為什么會睡眠質(zhì)量差？04-28
貴陽市烏當(dāng)區(qū)不同母質(zhì)發(fā)育的土壤理化性質(zhì)和重金屬含量差異研究04-27
貴陽市烏當(dāng)區(qū)不同母質(zhì)發(fā)育的土壤理化性質(zhì)和重金屬含量差異研究05-02
談吧與呢的主觀量差異05-02
論質(zhì)與本質(zhì)04-28
睡眠的教案02-23
論質(zhì)的基本層次04-27
論質(zhì)的層次性04-27