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睡眠不好飲食上應(yīng)該如何調(diào)理呢？
睡眠不好飲食上應(yīng)該如何調(diào)理呢？
睡眠是生活中最重要的一件事，睡眠能夠直接影響到我們白天的工作和學(xué)習(xí)等等。失眠就會(huì)導(dǎo)致我們無(wú)精打采，容易疲憊。有些工作狂整日整夜都在工作，從未考慮到睡眠對(duì)你的重要性。睡眠不足會(huì)讓我們的身體出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題，那么解決睡眠問(wèn)題最為重要。如何調(diào)理睡眠不足的癥狀呢
?
【蜂蜜】
蜂蜜好處多多，有清心、寧神的功效，對(duì)改善睡眠可是有很大的幫助的。以前小編睡不好的時(shí)候，都會(huì)在睡覺(jué)覺(jué)前喝一杯蜂蜜水，然后那天晚上就會(huì)睡得非常舒服。
【牛奶】
牛奶應(yīng)該是大家最熟悉的能夠改善睡眠的食物，的確，在睡覺(jué)前喝半杯濃牛奶，可有效的改善睡眠。
【蓮子】
蓮子有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效，有助睡眠。而且近年來(lái)，生物學(xué)家經(jīng)過(guò)試驗(yàn)也證實(shí)，蓮子中含有的芳香甙、蓮子堿等成分有鎮(zhèn)靜作用;食用后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，進(jìn)而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。
【百合】
中醫(yī)認(rèn)為百合性微寒平，具有清火、潤(rùn)肺、安神的功效，也是改善睡眠很好的食物，可與蓮子一起煮食。
【小米】
中醫(yī)認(rèn)為，小米具有健脾、和胃、安眠等功效，晚餐或者睡覺(jué)前1小時(shí)喝小米粥，能夠改善睡
眠質(zhì)量。
【核桃】
在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
【大棗】
大棗味甘，含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、黏液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補(bǔ)脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助于入眠。
【萵筍】
萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜作用，且沒(méi)有毒性，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。
【鮮藕】
藕中含有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效�？芍窝撌�。睡眠不好吃什么調(diào)理呢?對(duì)于這樣的問(wèn)題大家了解了嗎?對(duì)于那些失眠的患者不要吃完晚飯就上床睡覺(jué)，我們要適當(dāng)?shù)淖咭蛔�，散散步，這樣等你散步回來(lái)就能很快的入睡了。大家一定要合理安排自己的生活，多吃一些有利于睡眠的飲食，會(huì)起到一定的輔助作用。
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