心理專家楊鳳池、李子勛論心理健康

標(biāo)簽： 楊鳳池? 李子勛? 心理? 咨詢? 咨詢師

抑郁癥有兩種類型：一種是由外因?qū)е碌模�這樣走出心理障礙，主要靠心理咨詢和心理治療。另外一種類型稱之為內(nèi)源性抑郁，這樣的抑郁癥必須吃藥，而且吃藥是有效果的。嚴(yán)重的內(nèi)源抑郁癥還有其他醫(yī)學(xué)治療方法，也是有效果的�！緱铠P池】

心理咨詢是自己的需要，不是別人的需要，如果你認(rèn)為你的朋友應(yīng)該去咨詢，那是你的問(wèn)題，不是朋友的問(wèn)題。【李子勛】

其實(shí)所謂精神無(wú)法集中，這是一種錯(cuò)覺(jué)。因?yàn)槟愕淖⒁饬γ繒r(shí)每刻都必須集中在一個(gè)興奮點(diǎn)，或者一個(gè)對(duì)象上，所謂注意力無(wú)法集中，是你不能按照你自己的主觀意志集中注意力，而有一種無(wú)意識(shí)的趨向或者無(wú)意識(shí)的對(duì)象拉走了你的注意力，你要搞清楚你當(dāng)前注意的那些東西和當(dāng)前不能集中注意的那些東西兩者之間有些什么區(qū)別，你就應(yīng)該知道意識(shí)你要想注意集中注意力的對(duì)象和無(wú)意識(shí)當(dāng)中你要注意的內(nèi)容，應(yīng)該統(tǒng)一起來(lái)。這樣，你就能做到集中注意力了。比如說(shuō)，意識(shí)層你想集中注意力與學(xué)習(xí)，那你要想辦法讓自己對(duì)學(xué)習(xí)發(fā)生興趣，有興趣的事情你就不會(huì)刻意集中注意，這樣集中注意才不會(huì)那么困難。你可以再想想�！緱铠P池】

心理學(xué)不從你所講述的別人的故事來(lái)推導(dǎo)別人發(fā)生了什么，如果要分析，也只能分析講故事的人�！纠钭觿住�

首先，你要知道多疑給你帶來(lái)什么，有沒(méi)有可能只是你認(rèn)為自己有多疑的情緒，而別人卻看不出來(lái)，如果別人看不出來(lái)那就不是什么問(wèn)題，只是你內(nèi)心世界的一種感受而已�！纠钭觿住�

心理學(xué)里有這樣的觀點(diǎn),認(rèn)為心理學(xué)的認(rèn)識(shí)是建立在心理學(xué)者的主觀對(duì)對(duì)象表露出的客觀現(xiàn)象的分析,認(rèn)識(shí),但往往只能認(rèn)識(shí)到表層心理妝態(tài),深層的無(wú)法可知,專家對(duì)此怎么看?

我很同意這種觀點(diǎn)，現(xiàn)在心理學(xué)已開(kāi)始放棄決定論或者歸因的思想，認(rèn)為當(dāng)事人的內(nèi)心世界和問(wèn)題到底是什么可能是無(wú)法真正判定的，所以心理醫(yī)生往往保持一種無(wú)知的態(tài)度，注意傾聽(tīng)和共情并采取多種視覺(jué)，幫助當(dāng)事人對(duì)他的問(wèn)題產(chǎn)生新的感覺(jué)，由當(dāng)事人自發(fā)的去尋求改變�！纠钭觿住�

最好是拒絕這些短信，盡量不要去閱讀，因?yàn)橛行┛謶质亲约簝?nèi)心的，如果你認(rèn)為這些短信會(huì)讓你害怕，那你就會(huì)更害怕，可以用另外一種角度去理解這些短信，如果做不到就不如不讀�！纠钭觿住�

我想約束自己的信息，不要讓對(duì)方誤解你對(duì)他的癡情行為有積極的反應(yīng)，對(duì)他合適的行為給予好的反應(yīng)，對(duì)你認(rèn)為不合適的行為給予冷淡反應(yīng)，這是一個(gè)消退技術(shù)�！纠钭觿住�

失眠是一種結(jié)果，往往是其他原因引起的，我們幫助睡眠障礙的人，通常不直接幫他們?nèi)胨�，比如吃安眠藥或者催眠，而是幫他尋找失眠的原因，分析并加以解決，原因消除了結(jié)果也就不存在了。這就是我們幫助失眠者的思路。【楊鳳池】

客觀上講消極情緒如果不是你強(qiáng)留住它，那么它表達(dá)了一段時(shí)間以后就會(huì)消失，因?yàn)榍榫w是一種能量，能量會(huì)根據(jù)一種遞減的方式消耗，你需要思考的是你的什么行為、什么想法讓你的消極情緒被保留起來(lái)？【李子勛】

你如何宣泄和表達(dá)你的情緒是不重要的，重要的是你不能傷害自己，也不能干擾他人。【李子勛】

我們看過(guò)《沉默的羔羊》這部電影，它是一個(gè)帶有經(jīng)典精神分析的一個(gè)影片，但是現(xiàn)在心理學(xué)已經(jīng)有了很大的發(fā)展，我們更多關(guān)注的不是對(duì)人的分析，而是對(duì)環(huán)境的分析，不再著重幫助的模式，而更著重于關(guān)懷模式，因?yàn)槿撕腿耸遣灰粯拥��！纠钭觿住?/p>

周期性的情緒低落，是每個(gè)人都會(huì)發(fā)生的事情。因?yàn)槊總�(gè)人都有一個(gè)生物鐘，每個(gè)人的生理、心理活動(dòng)都有其周期節(jié)律性，而且這種節(jié)律性明顯的話，正說(shuō)明這個(gè)人健康。【楊鳳池】

在心理學(xué)沒(méi)有真正的好壞，只有被認(rèn)為的好壞，所以心理學(xué)關(guān)注的是判斷好壞的標(biāo)準(zhǔn)，而非被標(biāo)定為好人或壞人的人。我們的很多概念系統(tǒng)是文化構(gòu)成，研究文化構(gòu)成我們才能知道人們內(nèi)心痛苦的根源，其實(shí)大多數(shù)心理痛苦都是觀念的痛苦，檢視這些觀念是心理學(xué)首先要做得事，一般來(lái)說(shuō)心理學(xué)不允許貼標(biāo)簽，不認(rèn)為什么東西一定是好，什么東西一定是壞，這和你說(shuō)的問(wèn)題是不矛盾的�！纠钭觿住�

自卑和自信是同時(shí)存在的，他們可能會(huì)表達(dá)成一種對(duì)稱關(guān)系，沒(méi)有誰(shuí)只有自卑沒(méi)有自信，也沒(méi)有誰(shuí)只有自信而沒(méi)有自卑，這是兩種重要的內(nèi)心力量，離開(kāi)誰(shuí)你的生活都將出現(xiàn)麻煩。【李子勛】

心理咨詢的原則有五六條：比如說(shuō)保密原則、計(jì)劃性原則、單向原則、系統(tǒng)性原則；良好的咨訪關(guān)系、講究職業(yè)道德；綜合性原則。維護(hù)身心健康的原則是：具有良好的自我意識(shí)，情緒樂(lè)觀穩(wěn)定，意志堅(jiān)強(qiáng)，個(gè)性健全，人際關(guān)系協(xié)調(diào)。解決心理問(wèn)題的原則主要是：幫助來(lái)訪者或者當(dāng)事人正確地認(rèn)識(shí)自我，正確地評(píng)價(jià)情境，發(fā)現(xiàn)自己解決自己?jiǎn)栴}的能力，幫助他們的人格成長(zhǎng)�！緱铠P池】

人際關(guān)系不協(xié)調(diào)，主要原因是過(guò)于自我中心。因?yàn)槿穗H關(guān)系是人與人之間的互動(dòng)，我們喜歡一個(gè)人就跟他交朋友，跟他交朋友的時(shí)候，就得要深入他的內(nèi)心，替他著想，如果你是自我中心，你老以自己的想法為重，跟其他人交往的時(shí)候，別人就沒(méi)有興趣繼續(xù)跟你交往。因?yàn)槿穗H交往要滿足交往雙方的心理需求，所以我覺(jué)得要想搞好人際關(guān)系，首先要破除自我中心。第二，是具體的技巧問(wèn)題。比如說(shuō)你善于傾聽(tīng)別人的談話，別人就傾向于多跟你講。如果你不善于傾聽(tīng)，人家跟你講話你漫不經(jīng)心、心不在焉，別人就不想再多跟你說(shuō)。另外，如果你要是說(shuō)話帶有命令式，別人容易拒絕，如果帶有商量的口吻，別人就容易接受�！緱铠P池】

看與不看得由自己決定，心理醫(yī)生無(wú)權(quán)來(lái)做這樣的建議。一般來(lái)講，看心理醫(yī)生是否有效，跟心理醫(yī)生的水平關(guān)系不大，跟你是否準(zhǔn)備好改變關(guān)系更大。當(dāng)你要去面對(duì)心理醫(yī)生的時(shí)候，你是否做好了重新選擇的準(zhǔn)備？你是否愿意自己來(lái)承擔(dān)一些責(zé)任，而不是希望別人或者環(huán)境來(lái)幫助你承擔(dān)？你是否愿意接受不同的內(nèi)心體驗(yàn)而把它們看成是人生必須的東西？這些東西更能決定你咨詢是否有效果�！纠钭觿住�

沒(méi)有痛苦的生活是不真實(shí)的，我們?cè)较胩颖芡纯嗑蜁?huì)越痛苦，因?yàn)槲覀儾�沒(méi)有生活在一個(gè)理想的世界里，一切都在發(fā)展，所以快樂(lè)、幸福、滿足只是偶然性的東西，而不快樂(lè)、壓抑、不滿足、不幸福卻是生活的常態(tài)，我們不能逃避這個(gè)常態(tài)，去過(guò)度尋求偶然性的東西。我同意體驗(yàn)是最重要的，不管是什么樣的經(jīng)歷，你有了體驗(yàn)?zāi)憔陀辛耸斋@，你的生命就有更多的價(jià)值。【李子勛】

最近發(fā)生的比較輕的心理問(wèn)題，可以自救。如果具有歷史指向性，而且障礙嚴(yán)重，自救比較困難�！緱铠P池】

我們的觀念會(huì)造成我們的內(nèi)心現(xiàn)實(shí)，當(dāng)我們來(lái)處理這些內(nèi)心現(xiàn)實(shí)的時(shí)候，我們的精力就被浪費(fèi)了，我們成了名義上的真正的病人�！纠钭觿住�

如果一件事情是無(wú)效的，為什么要重復(fù)？為什么不去尋求更多的方式？我是心理醫(yī)生，但并不主張有一點(diǎn)問(wèn)題就去找心理醫(yī)生，很多問(wèn)題對(duì)我們的生活和心理成長(zhǎng)是重要的，它可能是一種有用的資源而非障礙。有關(guān)自信心的問(wèn)題，可能我們受文化的影響太多，其實(shí)不自信也是很重要的，因?yàn)樵谖覀儾皇煜さ沫h(huán)境里，我們需要用不自信來(lái)提高我們的警覺(jué)，增強(qiáng)我們的防御能力，減少我們可能被傷害的程度�！纠钭觿住�

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