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如何緩解學(xué)習(xí)壓力
如何緩解學(xué)習(xí)壓力-方法1 1,不要把目標(biāo)定得高于自己能力所及.
2,有效地分配時(shí)間,將學(xué)習(xí)任務(wù)或工作任務(wù)按輕重緩急編定先后次序,然后依次逐步完成,階段性的成果可減低同時(shí)展開多份任務(wù)而又無法完成所帶來的壓力.
3,課余時(shí)應(yīng)做適量運(yùn)動(dòng),既可強(qiáng)健身體,亦可減壓,或可在教室做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng),減輕肌肉疲勞.
4,遇到困擾或情緒低落時(shí),可與家人或朋友傾訴,通過與同學(xué),同事的溝通獲得支持和關(guān)懷,亦可發(fā)泄情緒 .
5,即使再忙,也要有必要而充分的睡眠,這對(duì)松弛繃緊的神經(jīng)至關(guān)緊要,對(duì)于處在身體發(fā)育時(shí)期的學(xué)生來說尤為重要.
6,如果實(shí)在感覺壓力太大,無法應(yīng)承致使情緒低落,不妨去聽聽CD,看看電視劇,哪怕偶爾
7,養(yǎng)成持之以恒,平衡有序的生活習(xí)慣,不要做
1.如果您覺得力不從心,那么應(yīng)堅(jiān)決地拒絕任何額外的加班加點(diǎn).
2.擁有一兩個(gè)知心朋友.
3.犯錯(cuò)誤后可別過度內(nèi)疚.
4.正視現(xiàn)實(shí),因?yàn)榛乇軉栴}只會(huì)加重心理負(fù)擔(dān),最后使得情緒更為緊張.
5.不必事事,時(shí)時(shí)進(jìn)行自我責(zé)備.
6.有委屈不妨向知心人訴說一番.
7.常對(duì)自己提醒:該放松放松了.
8.少說
9.對(duì)一些瑣細(xì)小事不妨任其自然.
10.不要怠慢至愛親朋.
11.學(xué)會(huì)
心理學(xué)家推薦:
青少年寬松情緒法
12.把挫折或失敗當(dāng)作人生經(jīng)歷中不可避免的有機(jī)組成部分.
13.實(shí)施某一計(jì)劃之前,最好事先就預(yù)想到可能會(huì)出現(xiàn)壞的結(jié)果.14.在已經(jīng)十分忙碌的情況下,就不要再為那些份外事操心.
15.常�？聪鄡�(cè),重溫溫馨時(shí)光.
16.常常欣賞喜劇,更應(yīng)該學(xué)會(huì)說笑話.
17.每晚都應(yīng)洗個(gè)溫水澡.
18.臥室里常常擺放有鮮花.
19.欣賞最愛聽的音樂.
20.去公園或花園走走.
21.回憶一下一生中最感幸福的經(jīng)歷.
22.結(jié)伴郊游.
23.邀請(qǐng)性格開朗,幽默的伙伴一聚.
24.作5分鐘的遐想.
25.培養(yǎng)1-2種新的嗜好.
勉勵(lì)的話
你改變不了環(huán)境,但你可以改變自己;
你改變不了事實(shí),但你可以改變態(tài)度.
你改變不了過去,但你可以改變現(xiàn)在;
你不能控制他人,但你可以掌握自己;
你不能預(yù)知明天,但你可以把握今天;
你不能樣樣順利,但你可以事事盡心;
你不能左右天氣,但你可以改變心情;
你不能選擇容貌,但你可以展現(xiàn)笑容;
你不能延伸生命的長(zhǎng)度,但你可以決定生命的寬度
換一副
多些開心與快樂!
方法2
科學(xué)的學(xué)習(xí)方法要求我們要學(xué)會(huì)給自己減壓，因?yàn)橹挥兄廊绾瓮Ｖ沟娜瞬胖廊绾胃咚偾斑M(jìn)。有過滑雪經(jīng)歷的同學(xué)都有這樣的感受，滑雪最大的體會(huì)就是停不下來。剛開始學(xué)滑雪時(shí)如果沒有請(qǐng)教練，看著別人滑雪會(huì)覺得很容易，不就是從山頂滑到山下嗎？可事實(shí)是如果你穿上滑雪板一下就滑下去結(jié)果肯定是從山頂滾到山下，摔很多跟頭，因?yàn)槟愀揪筒恢涝趺赐Ｖ�，怎么保持平衡。只有反�?fù)練習(xí)怎么在雪地上、斜坡上停下來，學(xué)會(huì)了在任何坡上停止、滑行、再停止才叫學(xué)會(huì)滑雪了，才敢從山頂高速地往山坡下沖，因?yàn)橹灰阆胪�，一轉(zhuǎn)身就能停下來。學(xué)習(xí)也一樣，你只有知道了何時(shí)放松自己，學(xué)會(huì)讓自己在合適的時(shí)間停止，你才算會(huì)真正的學(xué)習(xí)。今天，我們就來談?wù)勅绾尉徑馕覀兊膶W(xué)習(xí)壓力。
學(xué)習(xí)壓力來源于學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是將學(xué)習(xí)愿望轉(zhuǎn)變?yōu)閷W(xué)習(xí)行為的心理動(dòng)因，是發(fā)動(dòng)和維持學(xué)習(xí)行為的內(nèi)部力量。一般來說，學(xué)習(xí)愿望是會(huì)經(jīng)常產(chǎn)生的，但并不會(huì)立刻轉(zhuǎn)化為動(dòng)機(jī)，只有動(dòng)機(jī)產(chǎn)生后，學(xué)習(xí)行為才會(huì)真正被激發(fā)。心理學(xué)上大量實(shí)驗(yàn)證明：學(xué)習(xí)效率與動(dòng)機(jī)強(qiáng)度之間可以描繪成一條倒“U”型曲線，學(xué)習(xí)效率隨著動(dòng)機(jī)強(qiáng)度的不斷增強(qiáng)而提高，當(dāng)達(dá)到一定程度后，動(dòng)機(jī)強(qiáng)度再增加，學(xué)習(xí)效率反而會(huì)下降。也就是說中等強(qiáng)度的動(dòng)機(jī)最有利于學(xué)習(xí)的進(jìn)行。這和我們平時(shí)所說的“學(xué)習(xí)上沒有壓力不行，壓力過大也不行”一個(gè)意思。因此，對(duì)于那些給自己壓力過大的同學(xué)，我們自己要學(xué)會(huì)給自己減壓，因?yàn)橹挥斜３忠环N積極而又平和的心態(tài)，我們才能健康成長(zhǎng)，不僅僅包括我們的學(xué)習(xí)，還包括我們的人格。那么我們的壓力主要來源于哪些方面呢？無外乎內(nèi)因和外因。
內(nèi)因一：設(shè)定的目標(biāo)過高，理想與現(xiàn)實(shí)有差距。每個(gè)人都有理想，而每個(gè)人又都生活在一定的現(xiàn)實(shí)條件之中，理想與現(xiàn)實(shí)之間總是存在或大或小的差距。理想與現(xiàn)實(shí)之間存在的差距是正常的，但如果這種差距太大造成沖突，就容易導(dǎo)致各種心理問題，因此我們?cè)谀繕?biāo)的設(shè)定上要實(shí)事求是，過高過大的目標(biāo)不僅類似于喊口號(hào)、對(duì)我們沒有現(xiàn)實(shí)意義，同時(shí)還會(huì)給我們?cè)斐蛇^大壓力。
對(duì)于學(xué)生來講，能來到這所學(xué)校學(xué)習(xí)已經(jīng)證明你們?cè)诔踔心感６际莾?yōu)秀分子，無論第一文庫網(wǎng)是成績(jī)還是其他方面都是同學(xué)當(dāng)中的佼佼者，但所謂強(qiáng)中自有強(qiáng)中手，有了考試、有了比賽、有了名次，就會(huì)有第一、第二。因此，我們要學(xué)會(huì)辨證地看待名次。對(duì)于每次考試的結(jié)果，我們既要從中找出自己的差距和問題，同時(shí)又不能因?yàn)橐淮慰荚嚲头穸ㄗ约�，覺得自己不行了；相反我們要在現(xiàn)實(shí)的基礎(chǔ)上，制定詳實(shí)而又可具操作性的目標(biāo)計(jì)劃。要有長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)但重要的是大目標(biāo)下的短期目標(biāo)。比如，我今天需要做什么，需要達(dá)到一個(gè)怎樣的目的，然后是一個(gè)星期、一個(gè)月。而且需要告訴大家的是：同喜歡和別人比相比較起來，我們更重要的是需要學(xué)會(huì)和自己比，學(xué)會(huì)超越自己，一天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。
內(nèi)因二：不恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)知模式。同一件事情對(duì)不同的人會(huì)產(chǎn)生不同的影響，這是因?yàn)槿说?/p>
認(rèn)知不同，而我們的很多心理問題大都來源于我們的錯(cuò)誤認(rèn)知，也就是心理學(xué)中所講的不合理信念。
不合理信念有三個(gè)特點(diǎn)：一是要求絕對(duì)化。事事從主觀愿望出發(fā)，對(duì)某一事情認(rèn)為其必定會(huì)發(fā)生或不會(huì)發(fā)生的信念。常喜歡用“必須”、“應(yīng)該”等字眼。比如，某些同學(xué)對(duì)自己要求苛刻，告訴自己：這次考試我必須考全班前五名。如果這個(gè)目標(biāo)切合自身實(shí)際倒也無妨，就怕目標(biāo)過高或因?yàn)槎喾矫娴脑蛭催_(dá)到這個(gè)成績(jī)，就會(huì)嚴(yán)重受挫。二是過分概化，以偏概全，以一概十，認(rèn)為自己一無是處或一味責(zé)備他人。比如一次考試失利，我們就認(rèn)定自己不可以了，以后再也趕不上了等等。三是糟糕透頂，認(rèn)為如果一件不好的事發(fā)生將是非常可怕的、非常糟糕的事情。一次考試就把你打敗了嗎？人生中還有各種各樣的挫折和困難等著你去面對(duì)。
外因：他人的不適當(dāng)強(qiáng)化，也就是來自家庭、學(xué)校和社會(huì)方面的壓力。家長(zhǎng)的“望子成龍”、“望女成鳳”，學(xué)校的升學(xué)指標(biāo)以及對(duì)學(xué)生前途負(fù)責(zé)的責(zé)任心、社會(huì)的就業(yè)壓力等等，這些都在無形中給我們?cè)斐闪藰O大壓力，如果得不到合理宣泄，我們的身心就會(huì)遭受極大損害。那么，我們應(yīng)該怎樣宣泄呢？很簡(jiǎn)單，學(xué)會(huì)微笑和哭泣
。 微笑。很多時(shí)候，我們認(rèn)為我們心情不好，所以表情沮喪、說話無力、走路時(shí)耷拉著腦袋，這是因?yàn)槲覀兊男睦碛绊懥宋覀兊男袨椤Ｍ瑯游覀兊男袨橐矔?huì)影響我們的心理。當(dāng)我們表現(xiàn)出快樂、充滿自信與活力的表情、動(dòng)作時(shí)，我們的心情也會(huì)隨之改變。所以讓我們嘴角永遠(yuǎn)保持上揚(yáng)，并給予自己積極的自我暗示：我很快樂，我很堅(jiān)強(qiáng)，我能做好！
哭泣。當(dāng)自己難受到極點(diǎn)時(shí)，找個(gè)合適的時(shí)間、合適的地點(diǎn)讓自己哭出聲來。俄羅斯家庭心理醫(yī)生納杰日達(dá).舒爾曼說，眼淚經(jīng)證實(shí)是緩解精神負(fù)擔(dān)最有效的“良方”。心理醫(yī)生吉爾博士也指出：那些被社會(huì)教育成不哭的人應(yīng)該重新學(xué)習(xí)哭泣的能力，有必要學(xué)會(huì)一種“哭泣的技巧”。
太陽穴的隱隱作痛是你抑制哭泣的訊息，你是積累了過多壓力才會(huì)眼花頭痛。這個(gè)時(shí)候你需要做一下哭泣運(yùn)動(dòng)。找一個(gè)不被打擾的地方，舒服地坐下，將你的手放在胸前肋骨上方，呼吸只到手放的地方，別更深，開始急促地吸吐氣，同時(shí)發(fā)出像嬰兒一樣的哭泣聲，仔細(xì)聽，感受其間的悲傷，允許自己低泣，并回想傷心的往事，發(fā)出與其相配合的傷心的聲音�？奚蠋追昼娔銜�(huì)感受到解脫和放松！
除此之外，聊天、體育鍛煉、聽音樂都是很好的緩解壓力的方法。課余時(shí)間找個(gè)信任的朋友在校園、到操場(chǎng)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，傾訴傾訴心事，聊聊天；或者心里不舒服時(shí)到操場(chǎng)跑幾圈，出一身汗感覺會(huì)很不錯(cuò)！你也可以利用在家?guī)透改缸黾覄?wù)的時(shí)間聽聽一些輕音樂來消除在校學(xué)習(xí)帶來的疲勞。在我們的日常生活中我們就應(yīng)該有意識(shí)的學(xué)會(huì)自我心理保健，只有這樣我們才能擁有一個(gè)健康的身體和心理。
最后送給大家?guī)拙涔裁愕脑挘?/p>
你改變不了環(huán)境,但你可以改變自己; 你改變不了事實(shí),但你可以改變態(tài)度.你改變不了過去,但你可以改變現(xiàn)在; 你不能控制他人,但你可以掌握自己; 你不能預(yù)知明天,但你可以把握今天; 你不能樣樣順利,但你可以事事盡心; 你不能左右天氣,但你可以改變心情; 你不能選擇容貌,但你可以展現(xiàn)笑容; 你不能延伸生命的長(zhǎng)度,但你可以決定生命的寬度 換一副
方法3
進(jìn)入了愉快而又緊張的學(xué)習(xí)生活中。同學(xué)們特別是即將參加高考的學(xué)生，在面對(duì)各種考試時(shí)，產(chǎn)生了很大的壓力，從而失去了自信心，影響了考試成績(jī)。在這里，我簡(jiǎn)單談?wù)勅绾尉徑鈱W(xué)習(xí)壓力，培養(yǎng)自信人格。
我們從認(rèn)知上應(yīng)明白一個(gè)基本道理，有一定的壓力感到緊張并不是壞的事情。在有壓力的情況下可能會(huì)出現(xiàn)最好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，所以不要一說到壓力大家都覺得是壞事情，實(shí)際上每
個(gè)人需要把自己的壓力調(diào)到一個(gè)適度的狀況下，這樣考試會(huì)比較好。剛才說到了一個(gè)詞“適度”。這是個(gè)關(guān)鍵詞，這個(gè)度怎么來把握？大家都是高中生了，我相信你們有能力看到你自己的生理反應(yīng)或者是情緒反應(yīng)，比如你常常會(huì)失眠或者是出虛汗或者注意力不集中，很可能是壓力偏大了，這樣的話應(yīng)該想辦法放松一下。再有，老師和家長(zhǎng)通過日常的觀察意識(shí)到某些同學(xué)到了壓力偏大的程度，比如說他的起居的細(xì)節(jié)，甚至包括飯量的大小，是不是容易激動(dòng)的狀態(tài)，如發(fā)現(xiàn)異常那這樣的同學(xué)應(yīng)該是壓力很大了，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)臏p壓�？梢姡议L(zhǎng)和老師還是非常關(guān)鍵的，應(yīng)該幫助同學(xué)適時(shí)調(diào)節(jié)。
如果說某一段時(shí)間情緒不是很足，或者是注意力下降，那也很有可能是壓力過大，長(zhǎng)期疲勞導(dǎo)致的。如果這段時(shí)間想調(diào)整的話，最簡(jiǎn)單的就是安排一些短時(shí)間的放松。比如說講一個(gè)小笑話，或者是聽一些小相聲，或者聽一些輕音樂，這樣可以使你身心放松。放松以后再來學(xué)習(xí)，你的效率會(huì)非常高。體育鍛煉及交流也是一種很好的方法。如果想通過體育鍛煉調(diào)整自己的情緒的話，跑步應(yīng)是最適合的。但是不要參加有競(jìng)技性的體育，第一可能會(huì)有傷害，第二有輸贏會(huì)影響你的情緒。也可以找老師、家長(zhǎng)及朋友談?wù)勑�，發(fā)泄一下你的情緒也許會(huì)豁然開朗，積極的投入到學(xué)習(xí)中去。
有的同學(xué)說一緊張就會(huì)發(fā)汗，臉有時(shí)會(huì)紅，不知道該怎么辦？在這里我們談一種放松的方法。在心理學(xué)上可以通過這種放松訓(xùn)練來達(dá)到改善上述緊張情況。放松訓(xùn)練核心的要點(diǎn)就是你要自己想象，你要通過身體的緊張，在想象適當(dāng)?shù)目荚嚟h(huán)境，看看自己的緊張程度有多少，再做這種調(diào)節(jié)。如果學(xué)生很緊張的話，我們可以用一句話“以毒攻毒”來解決，就是你可以想像緊張的情境，來達(dá)到你心理的意志。最通俗地說，你要緊張，再日常生活中我們可以鍛煉，一個(gè)溝通和交流實(shí)際上對(duì)學(xué)生也是比較好的發(fā)泄。就是你需要通過你的同伴，通過這種溝通你發(fā)現(xiàn)別的同學(xué)也很緊張，你通過溝通發(fā)現(xiàn)大家都用什么樣的方法，通過溝通你就宣泄了你的緊張，這樣可能對(duì)你有幫助。
上面，簡(jiǎn)單地講了一些緩解學(xué)習(xí)壓力的方法，以便對(duì)學(xué)習(xí)效率有所提高。下面，我談?wù)勗趯W(xué)習(xí)過程中如何戰(zhàn)勝自己的自卑心理，從而建立自信心。 美國哲學(xué)家愛默生曾經(jīng)說過：“自信是導(dǎo)向成功的第一要決。”一個(gè)充滿自信心的學(xué)生，處世樂觀進(jìn)取，做事主動(dòng)積極，勇于嘗試，樂于面對(duì)挑戰(zhàn)；一個(gè)學(xué)生如果缺乏自信心，那么，他表現(xiàn)出來的行為態(tài)度，往往是退縮、畏怯、悲觀、被動(dòng)，不善與人交際，不敢嘗試新鮮事物，凡事依賴、猶豫不決。所以自信心對(duì)學(xué)生的心智成長(zhǎng)和人格發(fā)展有很大的影響。然而在學(xué)生當(dāng)中，普遍的卻是自我評(píng)價(jià)過低，于是壓抑了內(nèi)在潛能的發(fā)揮。過強(qiáng)自我否定評(píng)價(jià)就是通常所說自卑感。有自卑感的學(xué)生往往行為怯懦，處處依賴?yán)蠋�、父母和同學(xué)，活動(dòng)效率非常低微。這就需要戰(zhàn)勝自己的自卑心理，建立自信心。自信，首先是自己的事，關(guān)鍵是要堅(jiān)信通過自己的不懈努力，目標(biāo)就會(huì)實(shí)現(xiàn)。建立自信心是一個(gè)長(zhǎng)期的課題和任務(wù)。在這里我講幾點(diǎn)建立自信的方法，供大家參考。 第一，堅(jiān)持當(dāng)眾說話，勇敢吐露見解。當(dāng)眾說話是建立自信心最快的手段。在課堂上或公開場(chǎng)合要盡量舉手發(fā)言，不管回答問題有無把握，是否全面，站起來大膽地說，說錯(cuò)了也沒關(guān)系，盡管把自己的想法說出來就行。相信老師和同學(xué)們都會(huì)為自己鼓掌。記住，只要敢講，就會(huì)比那些不敢講的同學(xué)收獲大。這樣做不但能夠增加我們的知識(shí)，鍛煉我們的勇氣，而且能夠增強(qiáng)自信心。
第二，善待他人，融洽人際關(guān)系。首先，要善于對(duì)師長(zhǎng)和同學(xué)微笑。微笑是友善的信號(hào)，會(huì)給別人帶來溫暖和快樂，也會(huì)得到別人的喜歡，從而贏得別人與自己主動(dòng)交往，使自己擺脫孤獨(dú)感和寂寞感，內(nèi)心充實(shí)，心情舒暢，不斷產(chǎn)生信心和力量。其次，在與他人交談時(shí)，適當(dāng)、真誠地贊美別人的優(yōu)點(diǎn)，會(huì)使別人感到高興，別人也會(huì)投桃報(bào)李，夸贊你的閃光點(diǎn)，使你有如沐春風(fēng)之感，信心大增。再次，在生活上、學(xué)習(xí)上主動(dòng)幫助同宿舍、同班同學(xué)，進(jìn)而幫助其他人，這樣不僅贏得了別人對(duì)自己的好感、贊揚(yáng)和幫助，也使自己增強(qiáng)了社會(huì)責(zé)任感。同時(shí)，自信心不僅得到了調(diào)動(dòng)，而且可以得到社會(huì)性的升華。
第三，切勿求全責(zé)備，學(xué)會(huì)變換視角。信心不足的學(xué)生總是看到自己的缺點(diǎn)，而很少看到自己的優(yōu)點(diǎn)，總喜歡用自己的缺點(diǎn)與別人的長(zhǎng)處相比較，常常導(dǎo)致情緒低落，自信心缺乏。其實(shí)，我們不需要為自己的不足而整天自責(zé)，而要相信“天生我材必有用”，“天行健，君子以自強(qiáng)不息”。即使自己因失敗而陷入自責(zé)時(shí)，請(qǐng)你提醒自己，不要做唯美主義者，換一個(gè)角度看問題，把它變成表揚(yáng)。心理學(xué)家告訴我們，做自己的伯樂，善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，及時(shí)鼓勵(lì)自己，你的自信心一定會(huì)大增。
第四，循序漸進(jìn)，讓自己體驗(yàn)成功。體驗(yàn)成功的訣竅就是為自己確立小的奮斗目標(biāo)。比如上課專心聽講，按時(shí)完成作業(yè)，定時(shí)復(fù)習(xí)功課等等。當(dāng)每一個(gè)小目標(biāo)完成時(shí)，都要獎(jiǎng)勵(lì)自己。如看一會(huì)電視，聽一段優(yōu)美的音樂，買一本向往已久的書等等。這樣通過一個(gè)又一個(gè)小目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，就會(huì)越來越接近成功。小目標(biāo)的制定，可以讓自己明顯的感覺到進(jìn)步，更容易體會(huì)成功，同時(shí)也增強(qiáng)了自信心。
第五，積極參加集體活動(dòng)，不怕失敗自覺磨練。信心不足的學(xué)生應(yīng)參加各種集體活動(dòng)，一定要注意克服怯懦、優(yōu)柔寡斷等不良意志品質(zhì)，培養(yǎng)意志的果斷性、自制性和堅(jiān)韌性。特別要鼓起勇氣，大膽參加班級(jí)活動(dòng)，進(jìn)而參加學(xué)校組織的各項(xiàng)活動(dòng)。在集體活動(dòng)中見賢思齊，虛心向別人學(xué)習(xí)，開動(dòng)腦筋，集思廣益，盡力做好每一件事，盡心恪守本職工作。不怕犯錯(cuò)誤，犯了錯(cuò)誤立即糾正。不怕失敗，失敗了重新再來。雷鋒說的好：“不經(jīng)歷風(fēng)雨，長(zhǎng)不成大樹；不受百煉，難以成鋼�！眻�(jiān)持經(jīng)受集體活動(dòng)的鍛煉和經(jīng)受失敗的磨練，可以使我們開闊眼界，增長(zhǎng)才干，豐富人生閱歷，增添成就感，提高耐挫力，激發(fā)和鞏固自信心。 以上簡(jiǎn)單談了談怎樣緩解學(xué)習(xí)壓力，培養(yǎng)自信人格的問題。希望在同學(xué)們以后的學(xué)習(xí)生活中能有所幫助。
很多人在考試時(shí)總考不出自己的實(shí)際水平，拿不到理想的分?jǐn)?shù)，究其原因，就是心理素質(zhì)不過硬，考試時(shí)過于緊張的緣故，還有就是把考試的分?jǐn)?shù)看得太重，所以才會(huì)導(dǎo)致考試失利，你要學(xué)會(huì)換一種方式來考慮問題，你要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)，人們常說，考試考得三分是水平，七分是心理，過于地追求往往就會(huì)失去，就是這個(gè)緣故；不要把分?jǐn)?shù)看得太重，即把考試當(dāng)成一般的作業(yè)，理清自己的思路，認(rèn)真對(duì)付每一道題，你就一定會(huì)考出好成績(jī)的；你要學(xué)會(huì)超越自我，這句話的意思就是，心里不要總想著分?jǐn)?shù)、總想著名次；只要我這次考試的成績(jī)比我上一次考試的成績(jī)有所提高，哪怕是只高一分，那我也是超越了自我；這也就是說，不與別人比成績(jī)，就與自己比，這樣你的心態(tài)就會(huì)平和許多，就會(huì)感到?jīng)]有那么大的壓力，學(xué)習(xí)與考試時(shí)就會(huì)感到輕松自如的；你試著按照這種方式來調(diào)整自己，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，在不經(jīng)意中，你的成績(jī)就會(huì)提高許多。
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