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6水上救生技巧2(2)
水上救生技巧
游泳時容易出現(xiàn)意外情況，包括水中“抽筋”，自然水城中的突發(fā)意外，意外落水，需要救助溺水者等，此時熟練掌握水中自我救護與救助溺水者的方法與技術(shù)有著重要的意義。
一、自我救護
（一）自然水域突發(fā)意外時的自救。
自然水域中游泳突發(fā)意外時，必須保持鎮(zhèn)靜，不要驚慌�？刹扇∫訤措施：
1、觀察意外情況，弄清意外原因，自己尚可游時，須盡快游至岸船或水中凸出物、漂浮物上。
2、借助自然救生器材如樹枝、木板等自救
（二）意外落水時自救。
意外落水時，保持鎮(zhèn)靜，不要驚慌，采取以下方法與措施自救。
1、運用踩水技術(shù)，使頭部露出水面，觀察四周情況與水流方向。
2、如果距岸(船)較近自己有能力游到時，應(yīng)順著水流方向，快速游進，就近上岸(船)。
3、距岸(船)較遠時，如果船翻了但停留在水麗時，就抓住它第一文庫網(wǎng)，但如果船開始下沉，就盡快離開，以免被船下沉時的空氣渦流困擾。
4、雙手抓住漂浮物，如瓶子、桶、木板、塑料泡沫等。
5、要穿著衣服，意外落水，一般的原則是要穿著衣服，但在水溫較高或在危險時有妨礙動作或不起作用時，應(yīng)該脫掉。象尼龍、棉布、襯衣、夾克衫等布料細密的衣服可防水，起隔離身體的作用，相反的一些羊毛織品，容易吸水，會越來越重，應(yīng)該脫掉。另外，一些天然的或人造纖維制作的褲了，呵用來做浮體。
6、衣服灌滿水后，要盡可能的長時間保留，將衣服上所有口如袖口、領(lǐng)口等扎緊，褲腿塞進鞋啦，襯衣、外衣盡量塞進褲子哩，因為水的循環(huán)，這樣可對身體起保溫作用，這一點在天冷時尤為重要。
7、頭部應(yīng)盡量保持在水中，如果有帽子最好裁上。
8、水中盡可能保持清醒。不要作一些無用的動作來消耗體力，保存精力，防止體溫下降，否則會引起暈迷甚至溺死。
9、盡量使身體保持在水面，采用最經(jīng)濟實惠的泳姿如反蛙泳、仰泳、側(cè)泳等慢游，如果是流動水，應(yīng)順水流方向游進，必要時，劃變換姿勢，借以調(diào)整。但極少情況下，可用自由泳快速向前。
10、抓住時機呼救，或等待救援
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