害羞者怎樣進(jìn)行心理調(diào)適

害羞的人也能成功地舉辦宴會(huì)，同客人們相處融洽。而且大部分害羞的人在家人和密友間往往可以輕而易舉活躍起來。害羞的成年人中大約有40%是受遺傳因素的影響。先天羞怯與后天羞怯的區(qū)別。先天型在很大程度上是生理現(xiàn)象。例如，哈佛大學(xué)的一份調(diào)查發(fā)現(xiàn)，遇見生人害羞和害怕的幼兒在生疏環(huán)境中通常心跳加快。這表明生理上的羞怯現(xiàn)象牽涉到非常敏感的神經(jīng)系統(tǒng)。相反，后天羞怯是在青少年時(shí)期開始。這種羞怯完全出于社交經(jīng)驗(yàn)不足，是由一個(gè)人的成長環(huán)境所引起的。這些人具有強(qiáng)烈的自我意識(shí)，就好像全世界的人都在看著他。成年人的害羞比例比青少年要小，但這并不是說隨著年齡的增長，羞怯感會(huì)自動(dòng)消失。必須采取一些克服它的辦法才行。先天羞怯的人通常需要進(jìn)行某種松弛訓(xùn)練如做深呼吸運(yùn)動(dòng)等，他們需要學(xué)會(huì)如何使自己鎮(zhèn)靜下來。無論是先天羞怯還是后天羞怯，都需要接受一些社交訓(xùn)練，如練習(xí)同陌生人交談。害羞者可以從非常具體的目標(biāo)做起：“某天我將向一個(gè)陌生人作自我介紹�！比缓�，就事先背誦或練習(xí)談話內(nèi)容，想好話題。后天羞怯的人需要實(shí)際地估價(jià)自己。如果他們注意一下其他人，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己并不是想象的那樣糟，其他人也有缺點(diǎn)。對(duì)父母來說，則要考慮一下怎樣阻止孩子害羞。他們應(yīng)該注意不要稱孩子“害羞的”，并且讓別人也不要這樣做。害羞兒童的父母必須首先具有自信心，逐漸給孩子引見新朋友和介紹經(jīng)驗(yàn)，絕不要逼迫害羞的孩子會(huì)見客人。開朗的伴侶對(duì)羞怯者來說像是一座橋，引導(dǎo)他們步入廣闊的社交界。..害羞者怎樣進(jìn)行心理調(diào)適責(zé)任編輯：飛雪

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