空中拓展項目4篇

本文目錄 空中拓展項目 高空拓展項目：空中單杠 空中斷橋拓展項目介紹 空中斷橋拓展項目

　　項目名稱：空中斷橋

　　項目形式：在八米的高空從斷橋的一邊跨向另一邊。

　　項目功能：打破極限，超越自我;空中一小步，人生一大步;

　　拓展訓練高空斷橋(空中斷橋)是一個以個人挑戰(zhàn)為主的項目，它屬于高空類高心理沖擊的項目，整個過程需獨立完成�！皵鄻蛞恍〔�，人生一大步”濃縮了這個活動的精華。

　　高空斷橋(空中斷橋)是“激發(fā)潛能、熔煉團隊”為目的的戶外運動———經(jīng)典的拓展訓練之一,顧名思義,這個項目就是在距離地面8米的高空搭起了一座獨木橋,而這個橋的中間卻是斷開的,間距1.2米-1.4米,要求所有隊員爬上8米的高空后,從一側(cè)邁到另一側(cè),再從另一側(cè)邁回來,最后原路返回,要求隊員完成兩次跨越..

　　項目目的：

　　通過活動提高公司員工的靈活性，增強員工面對挑戰(zhàn)時應(yīng)具備的生存能力和適應(yīng)能力，從而提升員工的綜合素質(zhì)和無限潛能。適應(yīng)變化，主動變化、認知與能力的判斷。 自我突破、自我超越、激發(fā)潛能

　　項目布置：

　　(一)點題：我們要做的項目叫“斷橋”，是一個個人挑戰(zhàn)類的項目

　　(二)項目目標：每位隊員都要在安全保護情況下，沿著扶梯爬上斷橋，從斷橋的一側(cè)跳到另一側(cè)然后再跳回，并回到地面。

　　(三)操作步驟：

　　1、布置任務(wù);

　　2、在斷橋上的跳躍不允許助跑，不允許雙腳起跳;要單腳起跳，單腳落地;跳時腳前部略探出板沿;建議，可單手扶保護繩,但不要雙手緊揪不放;

　　3、培訓師示范，帶領(lǐng)學員原地練習橋上的跳躍，一排開，逐個練習;

　　4、介紹頭盔、安全帶、上升器的使用方法以及基本性能、注意事項;

　　5、每名隊員上去前，全體隊員給他加油鼓勵。

　　6、三重檢查原則：安全裝備(安全帶、頭盔、上升器)要隊員自查，安全員復查，培訓師檢查，較胖的學員培訓師為學員穿全身式安全帶或(大號半身安全帶加扁帶)。

　　7、所有隊員從一開始就將身上硬物、易墜物品去除(并可告知為什么)。

　　監(jiān)控要點：

　　1、事先了解隊員病史。特別關(guān)注高血壓和心臟病史，不能強求。

　　2、培訓師在斷橋上必須時刻關(guān)注下面隊員的情況：安全用具的穿戴，上升器的位置，提醒其他隊員不要站在斷橋的正下方，不要擅自攀爬器械。

　　3、隊員來到橋上后先讓他站在相對安全的位置，掛好鐵鎖，由培訓師親自復查隊員的安全帶、頭盔的松緊情況。

　　4、培訓師在幫隊員時，如需換位，不得互換鐵鎖。

　　5、從學員上來開始直至學員下至地面，培訓師要全程監(jiān)控隊員的安全。

　　6、注意調(diào)節(jié)氣氛，適時給隊員以鼓勵。

　　7、在換保護時，嚴禁學員在高空中出現(xiàn)真空現(xiàn)象。

　　8、隨時根據(jù)學員的身體情況調(diào)整斷橋的跨度。

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　　空中單杠拓展訓練項目——介紹

　　空中單杠是一個經(jīng)典的個人挑戰(zhàn)項目的拓展項目，空中抓杠要求在規(guī)定時間內(nèi)，由地面通過扶手和腳踏爬到頂端，并在起跳點站穩(wěn)，奮力躍出，用雙手去抓住單杠，然后借助保護繩網(wǎng)到地面。屬于高難度高空項目， 整個過程需獨立完成。機會就在眼前，經(jīng)過努力縱身一躍抓向它，不管是否抓住都無怨無悔。

　　空中單杠拓展器材：25米主繩兩條，帶鎖鐵鎖8枚，40cm繩套兩條，下降器兩枚，輔助繩1條(用于從跳臺站起)。單杠，距離凋整繩，安全帶5條，安全帽2項，手套兩雙。

　　空中單杠拓展訓練項目——項目培訓目的：

　　· 挑戰(zhàn)自我，克服心理障礙，戰(zhàn)勝心理脆弱，增強自我控制的能力，建立培養(yǎng)自信心。

　　· 體會成功與失敗的真正意義。

　　· 面對機會是否能勇于出擊。

　　· 積極心態(tài)對過程與結(jié)果的影響。

　　· 面對機遇，果斷的把握，增強自我決斷的能力。

　　· 積極的心態(tài)去爭取和獲得機會。

　　· 通過互相安全保護，體驗隊員間彼此信任，互相負責的團隊精神。

　　空中單杠拓展訓練項目——項目要點

　　隊員要爬上高達8米的高空，努力跳出，并抓住前方的單杠。雖然只是短短的一躍，經(jīng)此考驗人的潛能會得到開發(fā)。不過要想真正超越自我，首先要能清醒的認識自己。不斷堅定信心，再加上自身的努力和同伴的支持，才是成功的關(guān)鍵。

　　空中單杠拓展設(shè)備使用安全細則

　　(1)保護繩及上保護點繩套應(yīng)完好無損：

　　(2)注意檢查安全帶、安全帽有無損壞;

　　(3)上保護點兩鐵鎖開口以相反方向掛好;兩保護點間距為30厘米：

　　(4)保護繩不得踩踏;

　　(5)每次學員跳完后，一定要將保護繩凋整好。

　　空中單杠拓展訓練項目——教學組織

　　1、教練指導：

　　(1)教練準備及檢查訓練場地、器材。

　　(2)教練帶領(lǐng)學員做好全身準備活動，特別注意做好上肢各關(guān)節(jié)的準備活動;

　　(3)教練帶領(lǐng)學員在地面上練習抓單杠動作;

　　(4)召集學員至場地并講解：

　　空中單杠拓展訓練項目——經(jīng)典分享

　　1、跳冰棍

　　學員害怕不敢向單杜跳起，垂直向下跳

　　2、同心同力

　　全隊退機票，等她完成項目。

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　　拓展項目：空中斷橋

　　一、項目類型

　　個人挑戰(zhàn)項目。

　　二、器材

　　安全頭盔1個、半身安全帶l副、手套1雙、“8”環(huán)1個、絲扣主鎖1把(連接“8”環(huán)和安全帶)、上升器1個——以上器材為每人次使用，可準備2～4套輪換使用即可。

　　三、場地

　　戶外高空訓練架。

　　四、人員要求

　　人數(shù)不限。

　　五、活動目標

　　1.“斷橋一小步，人生一大步�！弊晕彝黄疲�挑戰(zhàn)自我，超越心理障礙，全力以赴，克服隊員的畏難情緒。

　　2.同樣的項目在地面完成是容易的，但是換到高空為什么就那么難呢?通過高空中的項目，增進員工的適應(yīng)性。

　　3.通過加油、鼓勵、關(guān)注等讓學員認識到相互激勵與關(guān)愛是一個優(yōu)秀團隊的必備因素。

　　4.以積極的心態(tài)去爭取和獲得機會。

　　5.認知心態(tài)對行動的影響，學習緩解心理壓力。

　　六、操作過程

　　1.召集學員介紹項目名稱，要求每個學生都能成功跳躍。

　　2.講解保護器械的正確使用方法。

　　3.要求全體學員完成，躍出前要將起跳繩探出腳尖，先將保護繩向前打，然后再躍出，跳躍時不允許抓前面的保護繩索。

　　4.學員到橋上先站穩(wěn)，然后由教師為其加上保護繩索，再摘去上升器鐵索。

　　5.全體學員給準備跳躍的學生加油。

　　七、項目規(guī)則及保護要點

　　所有學員在有保護的情況下，依次爬上斷橋，完成兩次跨步跳(跳過去、跳回來)視為成功。

　　1.確認學員已穿戴好安全裝備(包括安全帶、安全帽、上升器)，在指定人員做好安全檢查工作后方可上升。

　　2.在斷橋上起跳前，學員應(yīng)將用力的腳的前1/3伸出橋板邊沿，然后抬頭，將保護繩甩向前方，起跳(學員也可一只手拽住保護繩起跳，但不推薦)。

　　3.跳躍斷橋動作三禁止：第一，嚴禁助跑和跨;第二，嚴禁雙腳跳;第三，嚴禁單腳跳。

　　4.學員上斷橋之前，應(yīng)由隊長帶領(lǐng)全隊隊員為其加油——全體隊員將手放在即將挑戰(zhàn)自我的學員的頭部、肩部，整齊地大聲喊出其名及“加油”等話語。

　　5.項目進行期間，其他隊員應(yīng)關(guān)注上方的隊友。

　　八、注意事項

　　1.教師須示范講解安全帶、安全頭盔的穿戴使用方法，進行上橋攀爬前須進行安全檢查。(特別注意安全帶反扣和女學員的長發(fā)，有長發(fā)者應(yīng)將長發(fā)束入盔內(nèi)，頭發(fā)特別長的應(yīng)放入衣服內(nèi))。

　　2.講完規(guī)則時應(yīng)讓學員在地面實驗跳躍幾次，熟悉動作要領(lǐng)，大致并了解自己能跳的距離。

　　3.教師與學員一樣，一旦上橋，任何活動都必須在有保護的狀態(tài)下進行。

　　4.關(guān)注學員情緒——特別是一上來就很緊張的學員，讓其進行深呼吸，給予足夠的鼓勵。

　　5.教師應(yīng)有耐心，控制自身情緒。

　　九、總結(jié)分享

　　1.成功跳躍后，你的直接感受是什么?

　　2.跨之前和跨之后的心態(tài)有何不同?

　　3.有沒有發(fā)現(xiàn)你的潛力超過自己的想象?是否感覺以前失去了很多機會?今后遇到類似的事情應(yīng)該怎么辦?

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　　意義：

　　空中一小步，人生一大步; 如何正確的看待目標和困難;換位思考意識，站在不同的角度看問題;高處不勝寒，理解管理層。挑戰(zhàn)自我，克服心理障礙，戰(zhàn)勝心理脆弱，增強自我控制的能力，建立培養(yǎng)自信心;體會成功與失敗的真正意義;面對機遇，果斷的把握，增強自我決斷的能力;積極的心態(tài)去爭取和獲得機會;掌握目標管理與控制的成功經(jīng)驗;通過相互鼓勵，體驗隊員之間相互信任的團隊精神。

　　操作程序：

　　1、學員用8-10分鐘的時間討論解決困難的方法;

　　2、學員穿保護衣(腰部腿部勒緊，腰部略痛為宜)并帶好安全繩;

　　3、學員爬上由其隊員拉好的平臺， 然后跨過一米距離的寬度，邁上固定的平臺

　　4、學員背對保護教練蹲下，腳后跟漏出，繩子放在胸前，兩手離繩，后仰落下。

　　有關(guān)討論：

　　1、當你在下面的時候，你覺得跨過一米的距離難嗎?

　　2、當你攀上平臺后你的感覺和在下面時有何不同?

　　3、當你準備跨躍時你在想些什么?

　　4、你是怎么鼓勵自己完成這次跨越的?

　　5、你認為這項活動最關(guān)鍵的地方在哪里?你從中學到了什么?

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空中斷橋拓展項目

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