三伏天怎么排濕氣寒氣

　　三伏天天氣最熱，而我們的陽(yáng)氣也是最足的時(shí)候，所以我們正好可以利用三伏天的熱力來(lái)驅(qū)走體內(nèi)的寒氣，下面是小編為大家收集整理的三伏天怎么排濕氣寒氣，歡迎大家收藏和閱讀。

　　三伏天怎么排濕氣寒氣?

　　1、通過(guò)食物排濕祛寒：食療是比較安全、健康、有效的方法。通過(guò)攝入發(fā)汗、利水的食物，通過(guò)增加排汗、排尿等方式，促進(jìn)新陳代謝，有效排出體內(nèi)的濕氣。發(fā)汗、利水的食物有赤小豆、綠豆、冬瓜等。

　　2、增加運(yùn)動(dòng)量：三伏天天氣炎熱，人的活動(dòng)量明顯減少。其實(shí)在三伏天，濕氣重的人群在醫(yī)師指導(dǎo)下適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，通過(guò)大量的排汗，加快身體的新陳代謝，有助于濕氣的排出。

　　3、堅(jiān)持用溫水泡腳：溫水泡腳不僅有助于睡眠，還有助于疏通身體的經(jīng)絡(luò)，健脾除濕。

　　4、刮痧、拔罐：刮痧、拔罐也是常用的去濕氣寒氣的方法。

　　三伏天吃什么食物去濕氣寒氣

　　三伏天可以吃炒薏米加干姜除寒氣和濕氣。炒薏米本身就有健脾燥濕的作用，干姜有溫中散寒的作用，兩者一起應(yīng)用可以達(dá)到健脾燥濕、除寒的目的。

　　另外三伏天也可以用荷葉加艾葉泡水喝，也能起到燥濕除寒的作用。荷葉本身有燥濕的功能，但是性質(zhì)偏寒，如果加上艾葉，其本身有溫中散寒的作用，就可以除濕散寒。

　　去濕氣最好最快的方法

　　1、泡腳

　　很多人不覺(jué)得，其實(shí)泡腳并非是中老年人的專利，對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，每天晚上睡覺(jué)之前泡腳，不僅能夠有助于睡眠，同時(shí)還能很好的祛除濕氣。在泡腳的時(shí)候可以在水中加入一些中藥藥包，或者是放入一些精油。只要我們的身上微微出汗就可以了，水溫最好是控制在恒溫。不過(guò)要注意，身上尤其是胸口的位置如果出現(xiàn)了汗水，一定及時(shí)擦掉，避免它又回到我們的體內(nèi)。

　　2、運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)也是除濕的一個(gè)有效的捷徑，每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)就能看到有效的效果。現(xiàn)在網(wǎng)上的運(yùn)動(dòng)祛濕教程很多，如果大家覺(jué)得比較的眼花繚亂，那么可以直接選擇跳繩或者是瑜伽，不管是哪一種，其祛濕的作用都會(huì)非常的明顯。尤其是跳繩，整個(gè)下來(lái)不僅能夠祛濕，同時(shí)還能達(dá)到很好的減肥效果。尤其是臉大的人，一段時(shí)間后還能瘦臉。

　　3、飲食

　　飲食方面也是很重要，薏苡仁+赤小豆絕對(duì)是永遠(yuǎn)的神。將薏苡仁稍微炒一下，然后將兩者一起拿來(lái)煮水喝。不用煮很長(zhǎng)的時(shí)間，然后去渣喝水就行。很多人會(huì)連帶著薏苡仁和赤小豆一起吃下，但這其實(shí)是可能導(dǎo)致我們的體重上升的，因?yàn)樗�的滋補(bǔ)效果是真的太好了。

　　三伏天中暑怎么辦

　　1、中暑頭暈喝淡鹽水

　　長(zhǎng)時(shí)間在高溫情況下，如果出現(xiàn)手腳乏力、頭痛頭暈的情況屬于中暑癥狀，這時(shí)候應(yīng)該立即轉(zhuǎn)移到陰涼的通風(fēng)處，可飲用淡鹽水，建議少量都次飲用，能幫助補(bǔ)充鉀、鈉等無(wú)機(jī)鹽分和水分的補(bǔ)充，從而緩解電解質(zhì)丟失引起的無(wú)力癥狀。

　　2、中暑嘔吐喝淡鹽糖水

　　如果中暑后出現(xiàn)惡心嘔吐的情況下，建議給患者飲用一些淡糖鹽水，幫助體內(nèi)補(bǔ)充所缺失的水分和電解質(zhì)，同時(shí)還能補(bǔ)充能量。

　　伏天最熱的原因

　　入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發(fā)的熱量少，地表層的熱量累積下來(lái)，所以一天比一天熱，進(jìn)入三伏，地面積累熱量達(dá)到最高峰，天氣就最熱。另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強(qiáng)，在副高的控制下，高壓內(nèi)部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽(yáng)光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。

　　伏天的伏是什么意思

　　“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動(dòng)。但是三伏天之所以稱之為“伏”，是因?yàn)橐灿胁簧俸�冷因素在�?nèi)。三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農(nóng)歷計(jì)算的，大約處在陽(yáng)歷的7月中下旬至8月上旬間。

　　文言講，伏即為潛伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所謂的“六邪”(指“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”)中的暑邪。在夏日里暑邪會(huì)逐漸的深伏于體內(nèi)，而不為人知。如暑邪不除，到了秋天，火邪克金，而傷肺氣，導(dǎo)致人的免疫力下降，而患感冒、咳嗽、發(fā)熱等疾病。而進(jìn)入冬季以后，這些病會(huì)反復(fù)發(fā)作，“……秋為痃瘧，奉收者少，冬至重病。”

　　因此，黃帝內(nèi)經(jīng)明確指出要“使氣得泄，若所愛(ài)在外”。不要因怕出汗而躲在空調(diào)房里。冷飲不但消不了暑氣，反而會(huì)傷了脾胃。要知道茶是解暑的最佳飲品。一杯熱茶喝下去雖會(huì)出一些汗，但隨之而來(lái)的是一陣陣的清涼。凡事不能只看眼前，眼光放遠(yuǎn)些。養(yǎng)生必須從當(dāng)下做起。

　　三伏天怎么排濕氣寒氣最好?

　　第一、多吃可發(fā)汗，利水的食物

　　濕氣比較重的小伙伴們，可以在三伏天這個(gè)時(shí)間段多吃一些發(fā)汗利水的食物，例如紅豆，綠豆，冬瓜，西瓜以及綠豆茶等等。食物可以讓我們從皮膚以及小便處排出濕氣，促進(jìn)我們身體的新陳代謝，另外還可以喝生姜紅糖水，或者是香菜絲瓜湯來(lái)達(dá)到通過(guò)食療去濕的目的。

　　第二、多運(yùn)動(dòng)

　　想要更好的去濕氣，其實(shí)最好的辦法就是多運(yùn)動(dòng)。輕微的活動(dòng)，我們四肢使我們身體的陽(yáng)氣慢慢的恢復(fù)，那么身體上的濕氣也會(huì)逐漸的散去。但是避免要過(guò)于激烈的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@樣子濕氣隨著汗排泄，身體水濕的新陳代謝就會(huì)受到影響，最終濕氣也沒(méi)有去掉。

　　第三、堅(jiān)持用溫水泡腳

　　三伏天，因?yàn)榉浅５难谉幔�一般我們�?huì)天天洗澡，但是很少人會(huì)泡腳，有些人可能會(huì)突然起興，想要泡腳，但是卻堅(jiān)持不下去。其實(shí)天氣越熱，體內(nèi)的濕氣也越重，所以泡腳就非常的重要。用溫水去泡腳，可以刺激我們的逐步當(dāng)中眾多的經(jīng)絡(luò)，從而起到健脾除濕，以及通經(jīng)的作用。建議大家在睡覺(jué)之前用40度的溫水進(jìn)行泡腳，不僅能夠去除濕氣，還能夠提高我們的睡眠質(zhì)量。

　　第四、多喝姜茶

　　在民間有一句俗話是這樣說(shuō)的，冬吃蘿卜夏吃姜，姜具有溫補(bǔ)氣師的作用。在夏天的時(shí)候，我們可以多吃一些姜，補(bǔ)補(bǔ)我們的陽(yáng)氣。另外，生姜性辛溫，具有散寒發(fā)汗以及化痰止咳和止嘔等各種功效，如果不喜歡直接吃姜的話，可以喝姜茶。喝姜茶也是一種簡(jiǎn)便易行的去濕保健方法，并且根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在三伏天正是最適宜喝姜茶的時(shí)間段。

　　第五、刮痧防暑

　　三伏天天氣非常的炎熱，三伏天也算是夏天當(dāng)中最炎熱的一個(gè)時(shí)間。而在三伏天這個(gè)時(shí)間段，濕氣也是最重的情況，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)嘔吐以及頭暈等病癥。那么這個(gè)時(shí)候我們可以采用刮痧的方式，具體的做法是用刮痧板或者是用酒精消毒過(guò)的紗布向下的去刮我們的背部?jī)蓚?cè)，直到出現(xiàn)紫暗色為止，在刮的時(shí)候可以涂上清涼油，有條件的小伙伴們可以出去專門(mén)的按摩店進(jìn)行刮痧，當(dāng)然，刮痧也是非常簡(jiǎn)單的一項(xiàng)，去濕氣方式，大家也可以在家中讓親人幫忙刮痧。

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