做眼保健操

做眼保健操1

做眼保健操

浙江省紹興縣 柯巖中心小學(xué)阮社分校 二1班 茅曉棟

“丁零零——”上課鈴響了，熟悉的音樂聲又響起來了。

“真討厭，又是眼保健操！”我極不情愿地做了起來，一邊做一邊睜著眼睛東張西望：陳鈳還在偷偷做作業(yè)，毛明把最后一口棒冰塞進(jìn)嘴里，李明轉(zhuǎn)著頭，不知在講什么……

檢查老師把我們狠狠地批評了一頓，讓我們重新認(rèn)真做一遍，誰也不準(zhǔn)開眼睛。這短短的五分鐘可真長呀，好幾次我都忍不住想睜開眼。終于做完了，一開眼：��！教室那么明亮，黑板上的字那么清晰。

原來，眼保健操的作用那么大！

下午的`音樂響起時，我們都認(rèn)認(rèn)真真的做起了眼保健操。

指導(dǎo)教師：姚燕陶

做眼保健操2

尊敬的班主任老師：

　　就像一個電視劇名稱一樣：《對不起，我錯了!》明明知道這句話已使老師您耳繭重重，但是我不得不說，因?yàn)樵贈]有一句話更能準(zhǔn)確地表達(dá)我內(nèi)心的愧疚了。您現(xiàn)在肯定眉頭緊皺、心里生氣十分，我現(xiàn)在心里也是酸酸的、苦苦的，不是滋味。

　　由于我一個人不做眼保健操的錯誤，導(dǎo)致了班級扣分，現(xiàn)在對于錯誤向您做深刻檢討。昨天下午第二節(jié)上課時候，由于我沒有意識到做眼保健操的重要，片面得追求當(dāng)天作業(yè)完成的速度，因此出現(xiàn)了不做眼保健操的行為。

　　現(xiàn)在想起來，我真的非常的后悔。

　　第一，我充分得認(rèn)識到了做眼保健操的重要性。經(jīng)過您的批評教育，我知道了眼保健操是為了保護(hù)我們的視力而開設(shè)的活動，我們的眼睛也是身體的一個器官，經(jīng)過一整天的使用就會出現(xiàn)疲憊，這個時候就需要放松與休息一下來緩解疲憊。而眼保健操就是一項(xiàng)很好的緩解眼睛疲憊運(yùn)動，眼保健操的行為動作都是經(jīng)過精心設(shè)計的，非常有助于保護(hù)視力。而我不做眼保健操，就是不懂得愛護(hù)視力，視力下降就會影響學(xué)習(xí)，也是不夠聰明的表現(xiàn)。

　　第二，我不做眼保健操也導(dǎo)致了班級扣分，損害了班集體的利益。作為班級的一份子，我的所作所為是影響到班級的。眼保健操已經(jīng)被納入到了學(xué)校紀(jì)律檢查規(guī)范當(dāng)中，我一個人不做眼保健操就讓班級的學(xué)校紀(jì)律檢查分?jǐn)?shù)扣了。使得班級的紀(jì)律形象有了折扣，損壞了班集體的良好形象，錯誤很大。

　　第三，我的不良行為也給同學(xué)們做了不良示范。身邊的同學(xué)們心智成熟度也跟我差不多，他們一向也是遵守紀(jì)律的。可是一旦看到我不做眼保健操，也或多或少會產(chǎn)生一股效仿的心理，這就在一定程度上帶動了班級同學(xué)違反紀(jì)律的風(fēng)潮。而我個人恰恰是這股風(fēng)潮的'起點(diǎn)，我這樣的不良示范真是隱患很大。

　　在此我承諾佩服公司規(guī)章所允許的賠償額度，并向您做深深的檢討，我表示今后工作一定認(rèn)真細(xì)心負(fù)責(zé)，不會再讓類似事情發(fā)生了。回顧我的錯誤，今天早晨在例行的貨品開倉存放過程中，由于我并未能夠及時認(rèn)清貨品的品種，誤將易碎品放置在柜臺邊緣，而又未能及時妥善存放好，從而導(dǎo)致我在過路上一不小心將貨品蹭倒在地。

　　總而言之，眼保健操是保護(hù)眼睛又是納入紀(jì)律檢查規(guī)范的活動，我即便切實(shí)不喜歡眼保健操，也應(yīng)該有模有樣得裝做，也不應(yīng)該完全不做。這次錯誤是嚴(yán)重的，教訓(xùn)是深刻的，思考是眾多的。在此，我向您保證今后我一定會認(rèn)真得遵守學(xué)校班級各項(xiàng)紀(jì)律，一定要認(rèn)真對待每次眼保健操，認(rèn)真得做好眼保健操，不做任何損害班集體利益的事情了。

　　此致

敬禮

做眼保健操3

敬愛的勞動委員：

　　你好！

　　今天的信息課上，我沒有認(rèn)真做眼保健操在此過程中，體育委員ｘｘ發(fā)現(xiàn)了我的這一嚴(yán)重錯誤，并及時地對我進(jìn)行了指出和懲罰。

　　眼睛是我們心靈的窗口，它是我們一生的朋友，有了它，你可以感受到一望無際的大海給你的震憾，眺望夕陽西下時的無比瑰麗，融入大自然的點(diǎn)點(diǎn)新綠，你也可以準(zhǔn)確地觸摸到一個盤子，杯子或一個蘋果。更可以在春天的時候，讓或紫或紅嬌艷的花朵一覽無余地映入你的眼底因此，我們要從小開始保護(hù)我們心靈的`窗戶——眼睛。讓世上一切美好的東西一直伴著我們，使我們永遠(yuǎn)開心快樂。所以，做眼保健操是保護(hù)我們眼睛的一種重要手段。

　　我想：做眼操能松弛眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，使眼部得到充分的休息，預(yù)防近視。學(xué)校安排做眼操，是為了我們好，我們應(yīng)該要認(rèn)真對待每一節(jié)的操。雖然我這次的眼操做得不好，但從今以后，我一定認(rèn)真對待！

　　檢討人：ｘｘ

日期

做眼保健操4

　　星期天，我教爸爸做眼保健操。

　　第一節(jié)，揉天陰穴。爸爸做得非常認(rèn)真，但是他的手指沒有打開，而且太靠上了。我把他的手向下拉了一下，然后把并攏的手指叉開，弄了之后，爸爸就做得挺好了。

　　第二節(jié)，揉晴明穴。我讓爸爸摸到眼角像小米粒一樣的`東西，轉(zhuǎn)圓圈上下按揉。爸爸這節(jié)做得很好的，沒有什么錯誤。就是他的手指甲比較長，容易摳到眼角。我跟爸爸說了，爸爸說下次要將指甲剪短點(diǎn)。

　　第三節(jié)，揉四白穴。先讓爸爸將二三指放在鼻翼的兩邊，然后將三指放掉，用二指來按揉穴道。爸爸做得挺好的，沒有什么錯誤。

　　第四節(jié)，揉太陽穴輪刮眼眶。爸爸的問題是找不到太陽穴，他一會兒上面一會兒下面，老是找不到。我就直接摸到他的太陽穴，然后把他的手放到太陽穴上。

　　我覺得這次爸爸做得很好，我很欣賞他能這么認(rèn)真做事。他下次要繼續(xù)努力，會做得更好的。加油！能教爸爸媽媽做東西，我覺得很快樂，以后會再接再厲，教爸爸媽媽更多的東西。

做眼保健操5

　　大家都知道，眼睛是我們身上最脆弱也是最重要的一部分，沒有了眼睛，就看不見一切，所以我們要保護(hù)好自己的眼睛。

　　現(xiàn)在有不少同學(xué)都是近視眼，鼻梁上架著一副幾百或幾千度的大眼睛。由此可見，現(xiàn)在的學(xué)生都不怎么注重保護(hù)自己的眼睛，因此，我們學(xué)校每天的上午第二節(jié)課和下午的第二節(jié)課有眼保健操。這個眼保健操只有短短的5分鐘，可是卻有好多同學(xué)不想做。有的做的馬馬虎虎的，有的就是在亂做，還有的基本沒做。怪不得有那么多同學(xué)近視眼。

　　在我們班級，這種情況也不少見，不認(rèn)真做眼保健操的同學(xué)總是那幾個“搗蛋鬼”，因?yàn)槟菐讉�“搗蛋鬼”，我們的.四項(xiàng)評比就被扣了幾分，我們大家這一個星期的努力都白費(fèi)了。因此賈老師嚴(yán)厲地懲罰那幾個“搗蛋鬼”，而且每次做眼保健操都會過來檢查。

　　這個眼保健操我認(rèn)為我做的肯定是比較認(rèn)真的，我在做的過程中從不睜眼，雖然我看不見自己做的是否正確，但我絕對沒有隨便亂做。我不知道別人是怎么做得，但我知道我自己是認(rèn)真做得。很多同學(xué)都非常討厭眼保健操，可我卻挺喜歡的。在上課前，閉上眼睛，讓眼睛休息一會，當(dāng)你在睜開眼睛之后，就會發(fā)現(xiàn)眼睛似乎更有精神了。

　　因?yàn)槲蚁氡Ｗo(hù)好自己的眼睛，我想認(rèn)真做好眼保健操，同時，我也希望大家都能認(rèn)真做眼保健操，保護(hù)好自己的眼睛。

做眼保健操6

　　我的視力很差，別看我三年級就戴眼鏡了，實(shí)際上，二年級就近視了。

　　做眼保健操是一件保護(hù)視力的好方法，它能幫助眼睛消除疲勞，讓眼睛保持住這個視力。

　　可我就不對了，做眼保健操好像是我的一個負(fù)擔(dān)，每次，我都希望眼保健操快一點(diǎn)兒結(jié)束，要不，就是睜開眼睛向外看看�？傊�，我非常討厭做眼保健操。

　　自從學(xué)校規(guī)定要重視兩操時，我很惱火，但沒辦法，我試著盡量不睜開眼睛，不去想它，想別的'事，眼保健操就很快結(jié)束了。

　　這次我真沒睜開眼睛，做完了，我覺得十分舒服，好像明亮一點(diǎn)兒了。這樣連續(xù)了一個多星期，我非常驚訝，我的視力居然沒有下降。

　　媽媽知道了這個好消息，高興地說：“明天，我給你一個關(guān)于視力的禮物�！蔽掖饝�(yīng)了。第二天，媽媽給了我一本普通的練習(xí)本，我很生氣，媽媽說：“你換個面看看吧！”我一看，上面有許多關(guān)于視力要注意的，我看了，把它當(dāng)作了我的草稿本，可以多看看。

　　我以后一定要認(rèn)真做眼保健操，讓視力不斷好起來。

做眼保健操7

　　尊敬的老師們：

　　您總是教導(dǎo)我們：眼睛是心靈的窗戶，它可以上我們看到大自然中那些奇妙的事物；可以讓我們通過書籍了解到多方面的知識；可以讓我們尋找未知的答案……總之，眼睛的作用真是太大啦！

　　正因?yàn)槿绱�，我們每天都要做眼保健操，以此來保護(hù)我們的眼睛。

　　可是近來，通過我的觀察，發(fā)現(xiàn)一個不可否認(rèn)的事實(shí)：每當(dāng)我們做早操時，會有老師從我們面前走過，他們大多帶著眼鏡，有的甚至高達(dá)五六百度。這一點(diǎn)可是個問題。老師們平時教我們知識，下課后還要批改那么多的作業(yè)，有時，累了還會上上網(wǎng)。這樣以來，老師們的眼睛就始終處于疲勞狀態(tài)，再加上老師們也不經(jīng)常做眼保健操，對眼睛的保護(hù)也就疏忽了。就這樣，日復(fù)一日，老師們的近視也就越來越嚴(yán)重了……

　　為了更好的保護(hù)好老師們的眼睛，我倡議：老師們也花上寶貴的五分鐘，和我們一起做做眼保健操吧！這樣做，對你們的眼睛可是有莫大的'好處哦！不但可以緩解眼睛的疲勞，同時你們的身體力行對同學(xué)們做眼保健操更是倡導(dǎo)和督促哦！由此以來，對保護(hù)老師和同學(xué)們的視力，抓好同學(xué)們的學(xué)習(xí)也是有很大幫助嘀！

　　瞧！老師做眼保健操，好處竟是如此之多。為了能更好的帶領(lǐng)我們學(xué)習(xí)，請愛護(hù)你們的眼睛，接受我們的倡議吧。

做眼保健操8

　　爸爸是在廣告公司搞平面設(shè)計的。因?yàn)樘焯於家�在電腦前工作，所以每天回家爸爸的眼睛都很難受。一天晚上，爸爸老說眼睛難受，我便對爸爸說：“眼睛難受可以做眼保健操呀！”爸爸聽了，無可奈何地說：“可我已經(jīng)好久都沒做了，該怎么做都忘了！”我一聽，胸有成竹地說：“我來教你做�！�

　　首先，我讓爸爸看我做一遍。看完后，我問爸爸：“現(xiàn)在你想起來眼保健操的做法了嗎？”“嗯”“那你做一遍吧！”爸爸做了，但因途中沒有耐心，所以老睜眼睛。我火了，沖著爸爸說：“做眼保健操必須閉眼睛，不然就白做了�！卑职贮c(diǎn)了點(diǎn)頭，又認(rèn)認(rèn)真真地把眼保健操做了一遍。這次，我發(fā)現(xiàn)爸爸在做第三節(jié)時，老揉不準(zhǔn)穴位，我便拿了一本畫有四白穴所在位置的`書給爸爸看。五分鐘后，爸爸終于會做眼保健操了。

　　從那以后，爸爸的眼睛好多了。每當(dāng)媽媽談起爸爸的眼睛時，我總是自豪地說：“都是我教爸爸做眼操的，不然，爸爸眼睛還有得難受呢！”

做眼保健操9

　　下午第三節(jié)做眼保健操時，我們一直在吵，吵到老師來的時候。老師等我們做完眼保健操后，說：“剛才沒有做眼保健操的.請站起來�！痹捯魟偮湮覀兙鸵粋�一個地站起來。一共有三十四位小朋友沒做。

　　老師生氣的說：“你們拿戴在胸前的紅領(lǐng)巾，把它疊起來，然后，蒙住眼睛�！蔽覀兠勺⊙劬σ院�，老師叫我們畫畫。我畫六只兔子。結(jié)果，畫耳朵一只大一只小，畫頭一點(diǎn)都不圓，眼睛畫在頭下面，嘴巴畫在眼睛下面，身體畫在另一只兔子身上。真是太難看了！畫兔子的時候我感覺什么也看不清，小兔子畫錯了我都不知道用橡皮擦擦哪了。

　　不做眼保健操的后果真可怕！如果，瞎了眼不但畫畫看不清，而且連走路都看不清，實(shí)在是太可怕了。以后我再也不敢不做眼保健操了！再也不敢了！

做眼保健操10

　　眼睛是心靈的窗戶，一雙明亮清澈明亮的眼睛會給人帶來美感，眼睛是感官中最重要的器官，每日我們通過眼睛獲取大量的信息。同時眼睛也是人體中最嬌嫩的部位，需要人們的細(xì)心呵護(hù)。那么如何在日常生活中如何護(hù)理眼睛呢?護(hù)眼簡單三步走專家有妙招。

　　護(hù)眼第一步：多看綠色多遠(yuǎn)望。閑暇時間到郊外踏青或臨窗望遠(yuǎn)，多欣賞綠色植物，都是消除眼疲勞的最好方法。青色和綠色對光線的吸收和反射都比較適中，所以對人體的神經(jīng)系統(tǒng)、大腦皮層和眼睛里的視網(wǎng)膜組織比較適應(yīng)。特別是當(dāng)人在緊張的學(xué)習(xí)或工作之后，在窗口眺望一下遠(yuǎn)處的樹木，緊張的神經(jīng)就會頓覺輕松，眼睛的疲勞也會隨之消失。

　　護(hù)眼第二步：多吃蔬菜和維生素。含維生素c的蔬果是抗氧化劑。而眼睛的晶狀體中有高含量的維生素c,它作為抗氧化劑對眼睛起到保護(hù)作用，這就是我們?yōu)槭裁匆獢z入大量富含抗氧化劑的水果及蔬菜的.原因，這類食物包括了西紅柿、辣椒、柑橘類水果等。此外含維生素a的蔬果對眼睛也是大有裨益。

　　護(hù)眼第三步：多做小運(yùn)動緩解視疲勞。在長時間用眼后簡單的一些小運(yùn)動可以有助緩解視疲勞，最簡單的就是眼球運(yùn)動，只動眼，不動頭。緩慢地，順時針轉(zhuǎn)眼球，左、上、右、下循環(huán)。此外，梳頭運(yùn)動也是清腦提神的好辦法。指像梳頭一樣，以指肚從頭梳到后，從前到后梳理整個頭部。中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之會”，堅(jiān)持頭部按摩，可使任督脈氣血經(jīng)絡(luò)通暢，起到清腦提神的效果。

　　總之，眼部的健康非常重要，尤其是對職場人群來講，每天的壓力長期積壓會對眼睛造成很大的傷害，因此，對于職場人群來講天天都是愛眼日。

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